懷孕末期很累 睡不著怎麼辦?
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妊娠末期患者累得睡不著覺,可以通過自己的努力改善這種情況。例如,可以根據物理療法進行改善。患者必須養成良好的睡眠習慣,養成良好的生活習慣,保證休息規律每天都要有規律的運動,但也要注意患者睡前2小時內不要運動,妊娠末期不要喝刺激精神類的濃咖啡、濃茶等飲料,平時多吃色氨酸等含量豐富的食物
一、妊娠末期注意事項
1、妊娠末期應注意特殊事項。例如,自數胎動是孕婦在子宮內安全狀況最簡單、最直接的計算方法,胎動計數對孕婦非常簡單,按照醫生的計劃計算,即使有不良反應也可以看醫生。
2、其次需要控制妊娠末期孕婦的體重,每週體重不得超過500g。飲食好的話,可以適當運動,體重激增的話,需要特別注意血壓和血糖值,避免妊娠期合併症的發生。
二、睡不著怎麼辦
1、睡不著是典型失眠的臨床表現,主要通過以下幾點進行治療,首先要改正生活方式,平時要注意培養良好的作息規律,避免熬夜,儘量不要睡前工作和學習,睡前喝茶、喝咖啡等容易引起腦神經刺激的東西。
2、可以通過藥物輔助治療,目前臨床治療失眠的藥物較多,一半選擇中成藥物改善睡眠治療,這種藥物副作用小,起到養心安神的作用。
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