生理日小腹痛的保健
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很多女性朋友都知道生理期間小腹容易疼痛,擔心這種情況。其實,平時只要注意保健,小腹疼痛的症狀就會緩和,恢復正常。因此,在生活中多學習生理日小腹疼痛的保健措施,有助於緩解症狀。
1、月經期間,防止腹部感冒,注意下腹保溫。女性朋友在生理期間,小腹疼痛難以忍受,可以用熱毛巾加熱15分鐘,喝溫暖的糖姜水。儘量注意保溫,尤其是小腹。身體保持溫暖可以加快血液迴圈,減少子宮痙攣和骨盆充血的程度,緩解疼痛。
2、生理日小腹疼痛的女性,平時要注意鍛鍊身體,做有氧運動。例如慢跑、爬山等。這不僅能增強體質,還能提高身體免疫力,最重要的是加快血液迴圈,促進血液迴圈。每週維持3~4小時的運動時間,長期持續會產生良好的效果,也可以消除生理日小腹疼痛的症狀。對於處於經期小腹墜痛得厲害得女性,可通過做瑜伽緩解。
3、適當按摩可緩解疼痛感。患者可以按摩腳,用手指從腳後跟慢慢按摩小腿。一般來說,按摩可以在4到5分鐘內發揮作用,因為腳後跟與小腿穴位和骨盆氣路相通,按摩可以使骨盆氣血暢通,有助於緩解疼痛。
4、生理期前後,儘量不吃冰淇淋、冷飲等冷食。這些容易誘發小腹疼痛,經血量異常,有淤血塊。多吃高蛋白食物,補充營養,增強體質。
5、注意休息,不要過度勞累。月經期間一定要休息,不要熬夜,工作和休息相結合,保證有足夠的睡眠時間,儘量養成良好的生活習慣。
另外,經期特別注意身體的清潔衛生,更換內衣和衛生棉。內衣適合選擇透氣性好的。婦科疾病發生後立即去醫院接受治療,婦科疾病也容易在生理日誘發小腹疼痛的症狀。
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