懷孕腹直肌的變化是什麼 肚子上的贅肉是腹直肌造成的嗎
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產後肚子上的贅肉是不是腹直肌分離造成的,腹直肌分離會有什麼影響,本站小編就來解釋下吧。
產後摸著腰上鬆鬆垮垮的贅肉,想起產前緊緻的小蠻腰,媽媽們總千方百計地尋找恢復的方法。於是一個名為“腹直肌分離”的名詞在媽媽群中走紅。
關於產後腹直肌分離,感覺有不少的誤解。而網上關於腹直肌分離的介紹,作者往往都是非醫學背景出身的,卻能對其危害描述得特別誇張,最後還附加價值不菲的腹直肌分離訓練課程。作為一名康復科的專科醫生,覺得有必要給產後的媽媽一個正確的引導,讓大家正確理解腹直肌分離這個問題。
腹部左右兩邊的腹直肌由筋膜連線起來,連線的部位叫做腹白線。當懷孕或者腹部增大時,腹白線被拉伸、變薄,左右腹直肌間的距離變寬,當左右腹直肌的距離在2cm以上,就叫做腹直肌分離。除了懷孕,肥胖、腹水等導致腹腔內部壓力增大的情況,也是導致腹直肌分離的危險因素。
其實醫學上的腹直肌分離是一種病理性狀態,不一定會引起症狀,但腹部肌肉過度分離可能會損害前腹壁的正常功能。醫生是這樣診斷腹直肌分離:
一個最簡單的辦法,就是仰臥平躺、膝蓋彎曲,頭抬起來,從而繃緊腹直肌,好像做仰臥起坐一樣。如果有腹直肌分離的話,就會看到有腹腔內容物 (比如說肚子裡的腸子)的膨出。
但腹直肌分離並不等於腹部的疝。用淺顯的話說, 絕大多數的腹直肌分離都是輕度的,並沒有導致肚子裡的腸子跑出來導致肚子鼓包。所以不用擔心導致嵌頓的問題。但是很小的一部分人,腹直肌分離也可以跟臍疝一起併發。
如果腹部有很多皮下脂肪,例如產後媽媽肚子被一圈贅肉包裹著,可能不太好判斷,這種情況可以做一個腹部的超聲檢查,明確診斷。
很多人認為,產後鬆垮的肚子贅肉是由於孕期發生腹直肌分離導致的,但有一項研究表明,孕35周時腹直肌分離患病率雖然為100%,但在產後6個月時患病率降低到39%,也就是說,產後如果肚子還鬆垮,並不一定是腹直肌分離惹的禍。
需要澄清的是,大部分情況下,肚子周圍的贅肉,其實是皮下脂肪造成的。而要去除腰部的贅肉,就要有飲食加以運動的瘦身訓練才行,而不是單單通過腹直肌的增強練習可以改善的。
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