起床頭暈腦脹是怎麼了 起床太猛有多危險
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有時候起床起來感覺頭暈腦脹可能就是起猛了,睡醒之後,不要急於起身,要有個緩衝過程,那麼,起床太猛有多危險?下面本站小編就帶來介紹。
很多人由於睡過頭,早上又要趕時間,起床的時候往往會非常著急,然後起床後會感覺頭暈目眩,甚至出現面色蒼白、血壓升高、眼花等不適,這些俗稱“起猛了”。
這是因為睡醒後,人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程,此時,血流會比較慢,不能及時將氧氣輸送到大腦,如果猛地起床,瞬間改變了大腦的位置,會導致大腦供血量猛然減少,就容易出現頭暈、眼花等不適。
此外,人在睡眠時,血壓比較低,如果起床過猛,會造成血壓突然升高,尤其是對於高血壓的人來說,可能會因血壓突然升高而發生心腦血管意外。因此,起床太猛對大腦是極其不利的,尤其是年齡大、心腦血管老化的人。
正確的起床方法,應該是在睡醒之後先不急著起床,可以再眯一會兒,讓自己的身體有個適應的過程,待自己頭腦稍微清醒,再慢慢地起身,這也是緩解起床氣非常好的辦法。
醒來後起床過於迅猛,是一件非常危險的事情。這是由於人在睡眠的時候大腦功能處於抑制狀態,血壓較低,心跳較慢,各項代謝活動均保持在較低的水平。如果醒來後迅速下床,這種快速的體位變化會導致腦部的一過性缺血缺氧,甚至造成猝死。這也是為什麼許多心腦血管的突發急症大多發生在早上的原因之一。
早上起床三不要:
1、不要光腳下床
晨起時腳部剛從被窩出來,還沒有完全的適應外界的溫度,如果光腳踩地很容易著涼,體質比較弱的人甚至還會出現腹瀉的情況,會對腸胃的健康造成一定的影響。
尤其是對於老年人來說,本來年紀大了以後,自身的免疫力和抵抗力就會相對差一些,就更應該注意腳部的保暖,所以晨起以後最好先穿上襪子再下床。
2、不要劇烈的運動
夜晚睡覺時,體內的器官是休息的狀態,晨起時,心臟和血管的機能還沒有完全的調整恢復過來,如果進行劇烈的運動,很容易刺激到血管和心臟,對身體的健康造成一定的影響。
老年人更需要特別的注意,最好是晨起半個小時以後,再進行晨練,慢慢的增加運動量。
3、不要立刻吃飯
經過一夜的休息調整,晨起時,身體很多的機能還處於緩慢恢復的狀態,腸胃也是如此,這時胃液和唾液的分泌量還比較少。
如果起床以後就吃飯,尤其是一些比較難消化的食物,很容易引起消化不良的情況。尤其是老年人,最好是晨起一個小時以後再吃飯,還要吃一些易消化的食物。
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