生完孩子憋不住尿怎麼回事 產後尿失禁怎麼辦
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本以為懷胎十月,準媽媽以為終於可以卸貨放飛自我了,結果卻發現自己生完孩子憋不住尿,這也是難受的要緊了,其實這是產後尿失禁的表現,那麼產後尿失禁怎麼辦呢?接下來本站小編就來說一說。
生完孩子憋不住尿是因為出現了產後尿失禁。
婦人產後不能約束小便而尿自遺者,稱為產後尿失禁。產後尿失禁是由於分娩時,胎兒先露部分對盆底韌帶及肌肉的過度擴張,特別是使支援膀胱底及上2/3尿道的組織鬆弛所致。所以說,生完孩子憋不住尿是因為出現了產後尿失禁。
在生寶寶前,由於子宮對膀胱的擠壓,部分孕媽會出現漏尿的情況。而在分娩過後,由於胎兒對產婦的膀胱、尿道的擠壓,很容易造成周圍韌帶肌肉的撕裂,尤其是分娩時間過長的情況下,會損傷膀胱周圍的組織,使各器官變得鬆弛,導致尿失禁。
最開始是咳嗽、打噴嚏的時候偶爾出現漏尿。
若病情不控制,大笑、跑跳、快步行走、提重物的時候漏尿;而且越來越頻繁,為了避免尷尬,經常會使用護墊。
嚴重的輕微活動、平臥體位改變時都會發生尿失禁,遇到這種情況,基本都是穿著紙尿褲,不敢出遠門。
看到這,不要有壓力,大多數女性都是輕微的尿失禁;引起尿失禁的原因主要是孕產和年齡。
對於產後尿失禁,最好的是通過盆底肌功能修復,對於盆底肌功能障礙的修復方法可以選擇電刺激、生物反饋或是凱格爾康復訓練。前兩者需要到醫院尋求專業醫生的幫助,尤其是盆底肌障礙比較嚴重的建議選擇就醫。如果是不太嚴重的可以選擇後面的凱格爾訓練,這是在家就能進行的盆底康復訓練。
1.尋找盆底肌,在平時尿一半時突然憋住,能幫你憋著尿的肌肉就是盆底肌。之後恢復排尿,能感受到盆底肌的慢慢放鬆,來回感受幾次,就能找到盆底肌。但是不要將憋尿的動作作為日常活動,否則會加重尿失禁情況。
2.做凱格爾運動前,先排空膀胱,不然做著做著容易漏尿。
3.放鬆全身肌肉,呼吸順暢,不要屏氣。將手放在肚子上,確保肚子是放鬆狀態。若是在做完一組凱格爾運動後,背部或是肚子又疼痛感就說明練習的不正確。如果是躺著練習的話,應是展平背部,雙臂自然放置身體兩側,雙膝微曲併攏,頭部放平避免牽拉脖子。不平躺的話,也可以選擇其他姿勢如坐在椅子上,只要是臀部、腹部肌肉是放鬆的即可。
4.準備完畢之後,正式開始凱格爾運動,收縮盆底肌5秒鐘(初次2-3秒即可),後期能力達到可逐漸增長,以收縮一次10秒為目標。
5.接著放鬆盆底肌10秒,這10秒鐘的盆底肌放鬆,能避免拉傷,且收縮時間太長反倒容易拉傷盆底肌。
6.重複收縮和放鬆盆底肌10次。一般收縮5秒,放鬆10秒,算是1次。重複10次,算是做了一組凱格爾練習,一天做3-4組即可。不能過度鍛鍊避免適得其反,要根據自己的情況有規律並且適度進行練習,重在堅持。
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