哺乳期能吃臘肉臘腸嗎 哺乳期吃臘魚臘味對寶寶有影響嗎
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在哺乳期媽媽們都吃的比較清淡,那麼在過年過節時候吃的臘味,比如臘肉臘魚臘腸之類的能吃嗎,下面本站的小編就來說說:哺乳期能吃臘肉臘腸嗎 哺乳期吃臘魚臘味對寶寶有影響嗎。
春節的餐桌,臘肉、香腸等醃製食品是一道必不可少的菜,但哺乳媽媽應儘量不吃醃製的魚、肉等食物。一般成人每天食鹽量為4.5-6克,根據平時習慣,不要忌食鹽,也不要吃得太鹹。
乳母食鹽過多,會加重腎臟的負擔,對腎不利,也會使血壓增高。春節期間出去聚會聚餐的機會很多,一波波飯局應接不暇。雖說正常的飲食不會影響哺乳,但哺乳媽媽多多注意一下飲食總沒有壞處。
如韭菜、胡椒、生麥芽、生蒜、人蔘等,這些食物含有雌激素和維生素B6,不僅會影響乳汁分泌,還會使乳汁質量下降。在哺乳期間,媽媽應注意忌食。
哺乳期間,味精吃多體內會產生穀氨酸鈉,通過乳汁進入寶寶體內,會導致寶寶的智力、生長遲緩等。吃臘肉、臘腸、鹹魚、鹹菜等醃製食物,含鹽量高,吃多會影響乳汁質量。不吃或少吃有味精、醃製的食物。
那麼應該怎麼吃?吃前先是要浸泡,另外儘量別煎炸!
臘味也不是不能吃,關鍵是要弄清咋吃才不礙健康。針對其高鹽高脂的主要特點,專家建議高血壓、高血糖、高血脂等人群儘量慎吃。實在好這一口,偶爾吃也儘量淺嘗輒止。
而對於普通人群,建議臘味再好也別多吃。吃時先浸泡,降低含鹽量、洗去某些不健康物質,並配以其他新鮮菜蔬炒、煮、蒸以中和其鹹味,儘量不要高溫煎炸。最重要的當然是控制好攝入量,建議每人每次攝入50克左右,不要超過100克,一星期最多吃一次換換口味解解饞就行了,莫圖口腹之慾常吃、過吃,以免傷了健康。
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