2022世界高血壓日主題是什麼 運動有助於緩解高血壓嗎
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高血壓這種疾病很多人都不陌生,尤其現在年輕人得高血壓的情況越來越常見了,這主要和飲食習慣有關,那麼,2022世界高血壓日主題是什麼?運動有助於緩解高血壓嗎?下面本站小編就帶來介紹。
每年的5月17日是“世界高血壓日”,旨在引起人們對防治高血壓的重視。今年的主題是:“準確測量,有效控制,健康長壽”。
“高血壓”這個詞對於大多數人來說都不陌生。我國現有超過兩億的高血壓人群,每年有1千多萬人確診高血壓病。
近年來,隨著生活質量不斷提高,不少與生活習慣、飲食相關的疾病發病率也有所提高,高血壓就是其中之一,且發病年齡越來越年輕化。
其實高血壓越來越年輕化是有原因的,最常見的除遺傳因素外,還有很多年輕人重口味,在家就餐的時間比較少,經常吃外賣。外賣食物油膩而且口味重、缺乏運動鍛鍊、體重超標等。”對於高血壓防控來說,醫學界一直比較倡導“預防大於治療”。
高血壓一般起病緩慢,患者早期常無症狀,或僅有頭暈、頭痛、心悸、耳鳴等症狀,表面上看是一種獨立的疾病,實際上時間長了,可以導致重要靶器官如心、腦、腎、眼底等病變發生,因此高血壓是中風、冠心病、動脈硬化等疾病的一個重要的危險因素,如果治療不當就會病變成為較嚴重的高血壓腦病、腦出血、腦梗死、心肌梗死和腎功能衰竭等這些常見急性併發症。近年來,隨著人們生活水平不斷提高,飲食結構發生較大變化,我國心、腦血管疾病的發生和死亡人數也在不斷上升,而且呈現年輕化趨勢,甚至形成兒童高血壓、妊娠高血壓等。高血壓帶來的死亡人數佔我國總死亡率的比例已達到40%左右,高血壓已經成為一個重大疾病並且帶來令人擔憂的社會問題,因此正確認識及治療高血壓非常重要。
如果不想年紀輕輕讓高血壓找上自己,就要做好預防措施,保持良好的生活方式及作息,定期體檢,同時保持清淡飲食,適當運動等。若發現各項指標有異常要及時就醫檢查並且積極治療,避免影響血壓。
對於高血壓病人來說,運動的前提條件是把血壓控制穩定,進行適度適量運動,以自我感覺良好為佳。那麼,如果得了高血壓,什麼樣的運動比較適合呢?
對於這類人群,運動建議首選散步,其次是太極拳或者八段錦,如果身體吃得消,慢跑也是不錯的選擇。這些運動均屬於有氧運動,每天堅持適當有氧運動,不僅促進自身血流迴圈,也能夠使動脈血管、毛細血管逐漸的擴張,預防動脈粥樣硬化血栓斑塊、瘀血成分堆積現象發生。
無論是否患有高血壓,都要根據個人的身體健康情況,適當選擇運動時間。“無論是哪一種有氧運動都會給人體帶來一定的好處,但也要結合自身的年齡、體質需求、骨骼健康,適當選擇,避免強迫自己進行高強度運動。”
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