吃紅棗居然能幫助順產 哪些食物吃了有利於順產
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現在很多準媽媽怕疼會選擇剖腹產,還有的準媽媽在懷孕的時候覺得順產的孩子會聰明堅持要順產,不過其實並不是想順產就能順產的,也是要看自己的身體機能的,不過生活中有些食物就是非常適合順產的,多吃它們肯定生產又快又輕鬆,本站小編帶大家來了解一下。
美國《婦產科雜誌》刊登約旦一項新研究表明,準媽媽經常吃紅棗(尤其是孕晚期),有助於順利分娩。
約旦科技大學研究員奧·阿爾庫蘭博士及其研究小組以114名孕婦為物件展開了研究。研究人員要求69名孕婦在預產期前4周每天吃6個紅棗,另外45名孕婦不吃紅棗。兩組孕婦在胎齡、年齡和胎次方面均無明顯性差異。結果發現,吃紅棗的孕婦在第一產程宮口開到3.52釐米,而對照組孕婦只有2.02釐米,兩組孕婦自然分娩率分別為96%和79%。孕期有意識多吃紅棗的孕婦分娩時間也比不吃紅棗的孕婦平均少7個小時。
阿爾庫蘭博士指出,紅棗中含有類似催產素的成分,能夠增加子宮敏感度,刺激子宮收縮,使分娩更順利。新研究結果表明,為了更順利生下寶寶,孕婦應適當吃點紅棗。
1、海帶。海帶對放射性物質有很好的親和力,它的膠質可以促進人體內的放射性物質隨著大便排出,從而減少積累和減少誘發人體機能異常的物質。
2、 畜禽血。動物血如:豬血、鴨血。雞血、鵝血等動物血液中的蛋白質被胃液和消化酶分解後,會產生一種具有解毒和滑腸作用的物質,可與侵入人體的粉塵,有害金屬元素髮生化學反應,變為不容易被人體吸收的廢物質而排出體外。
3、 海魚。含有多鐘不飽和酸,可以阻斷人體對香菸的反應,增強身體的免疫力,也是補腦的佳品。
4、 豆芽。無論是黃豆、綠豆,豆芽中所含的多種維生素可以消除身體內的致畸物質,並可以促進促性激素的生成。
5、 鮮果、鮮菜汁。新鮮的水果蔬菜汁可以解除人體內堆積的毒素和廢物,使血液呈鹼性,並把積累在細胞中的毒素溶解並排出體外。
1.早晚散步
散步可以幫助胎兒下降入盆,鬆弛骨盆韌帶,為分娩做預備。散步時媽媽最好邊走動,邊按摩,邊和寶寶交談。散步可分早晚兩次安排,每次30分鐘左右,也可早 中晚3次,每次20分鐘。散步最好選擇環境清幽的地方,四周不要有汙染物,不要在公路邊散步。
2.小馬步
手扶桌沿,雙腳平穩站立,慢慢彎曲膝蓋,骨盆下移,兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著,慢慢站起,用腳力往上蹬,直到雙腿及骨盆皆豎立為止,重複數次。
3.劃腿運動
手扶椅背,右腿固定,左腿劃圈,做畢還原,換腿繼續做,早晚各做5—6次。
4.腰部運動
手扶椅背,緩緩吸氣,同時手臂用力,腳尖踮起,腰部挺直,使下腹部緊靠椅背,然後慢慢呼氣,手臂放鬆,腳還原,早晚各做5—6次。
5.爬樓梯
很多醫生會對已經過了預產期卻還沒有動靜的準媽媽說:“去爬樓梯吧!”沒錯,爬樓梯可以鍛鍊大腿和臀部的肌肉群,並幫助胎兒入盆,使第一產程儘快到來。平時媽媽可在住處爬爬單元樓內的樓梯,午後可找個小山包走走。假如覺得累的話要及時休息,下樓梯時要留心腳下,注重安全。
6.骨盆運動
雙手雙膝著地,吸氣弓背,吐氣,同時抬頭,上半身儘量往上抬,反覆10次。
7.盤腿對腳坐
保持後背腰部挺直,兩腳掌合上,將足跟向內側拉,同時緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉,同時可以改善分娩時的體位,保持骨盆柔韌性,增強下身的血液迴圈。
tips:如果比較難完成這個姿勢,可以靠著牆來支撐後背,或者是在大腿底下放上墊子,但記住一定要保持後背筆直。
8.上下搖擺骨盆
用雙手和雙膝支撐身體,頭和軀幹在同一水平線。收腹,保持該姿勢數秒鐘,同時輕輕搖擺背部。然後放鬆腹部和背部,降低背部,儘量保持背部水平,重複上述動作。這可以加強腰部肌肉,幫助減輕分娩時的背痛。
9.牆面滑行
背靠牆站立,兩腳分開,距離與肩同寬,慢慢靠牆下滑至處於坐姿。保持該坐姿數秒,然後再上滑至站立。反覆進行該動作10次。這一動作有助開啟骨盆口,以給胎兒更大的空間進入產道。
tips:為了減輕膝蓋的壓力,可以在後背放個小球,以減少滑行過程中的阻力。你也可以不靠牆來完成該動作,同樣需要保持後背筆直,兩腳分開同肩寬。
1、產力。產力是指孕媽將胎兒及其附屬物從子宮內逼出的力量。包括子宮收縮力、腹肌及膈肌收縮力和肛提肌收縮力。產力越強,生產過程越順利。
2、產道。產道是指胎兒娩出的通道,分為骨產道與軟產道兩部分。產道越寬,胎兒越容易出生。
3、胎兒。在分娩過程中,胎兒大小以及胎位都是決定分娩難易的重要因素之一。胎兒重量適中、胎位正常,自然能在很大程度上降低難產甚至避免難產的出現。
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