產後如何改善面板鬆弛 產後面板鬆弛的解決方法
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在懷孕期裡由於肌膚伸張,在產後就會造成肌膚鬆弛甚至還有難看的妊娠紋,那麼產後恢復期裡怎麼對付肌膚鬆弛呢?下面是小編為大家整理產後面板鬆弛的解決方法的相關資料,供大家參考!
產後面板鬆弛的解決方法一、多吃鹼性食物
根據食物本身所含元素成分的多少,可分為鹼性食物、酸性食物、中性食物。酸性、鹼性食物不是任憑口感決定的,而是指食物進入人體後最終呈酸性或鹼性。有些人喜歡吃酸性食物的美味感,但如鹼性食物的豆腐,卻也有其獨特的清淡味。因此美味不一定是酸性,如大豆中提煉的麩氨酸、卵磷脂,絕大部分蔬菜、水果等都是味道鮮美的鹼性食物。
研究表明,過量的酸性食物則使血液呈酸性,使血液裡的乳酸、尿酸含量相應增加。這些物質隨汗液來到面板表面,就會使面板變得沒有活力,失去彈性,尤其會使面部的面板鬆弛無力,遇到冷風或日光暴晒,容易裂開。多吃些鹼性食物,可使血液呈現弱鹼性,減少乳酸、尿素的含量,減輕對面板的侵蝕、損害。
日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。月子期間新媽媽都會大補,但是也要注意飲食的合理搭配,不要一切以肉食為主,這樣會使體內的酸鹼度不平衡。為了中和體內酸性成分,應吃些生理鹼性食物,如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。
二、可選用熱蒸法
許多年輕的媽媽夏天告別了露臍裝,游泳不敢穿三點式泳衣,洗澡時沒自信,怕別人看見自己難看的腹部。有的人隱約感覺到老公對自己的熱度降了些。在收穫了可愛的寶寶的同時,自己卻付出了巨大的代價。孕期和產後體重的劇烈變化,往往讓使面板鬆弛無彈性,特別小腹部的鬆弛,使體態顯得臃腫衰老。產後面板鬆弛的問題令媽媽們煩惱不已。
以過來媽媽的經驗,擊退面板鬆弛有妙招,其中之一的有效方法是:熱蒸冷敷法。這種方法在家中只要用蒸臉機就能夠完成,運用起來比較方便,愛美的媽媽們可千萬不要偷懶,只有持之以恆不怕辛苦,才能還原您美麗的身材哦!
那麼所謂的熱蒸冷敷法應該怎麼操作呢?首先要將蒸汽口對著您的腹部,這時候您只要愜意地享受蒸汽帶來的舒適和溫暖。等待十分鐘過後,用冰毛巾對腹部進行冷敷,而後再輕輕塗上事先準備好的緊緻按摩油。如果家裡不具備條件,可以每兩週上一次美容院,做腹部緊緻專業護理,即用彈力冰帶包裹住鬆弛部位,這樣肌膚就會緊緻許多了。
三、增加膠原蛋白、維生素食物
腹部面板主要由膠原蛋白和彈性蛋白構成,前者主硬度,後者主韌度。膠原蛋白和彈性蛋白又由無數個氨基酸組成,這些氨基酸就像一張網。當女人懷孕到八、九個月時,腹部面板由於過度伸拉,這張網會產生多處斷裂,生成妊娠紋;同時面板因失去韌性而導致小腹鬆弛,產後多年也不能消除。
所以,適當的補充膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而使肌膚充盈,皺紋減少。富含膠原蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。
而維生素對於防止面板衰老,保持面板細膩滋潤起著重要作用。其中維生素E對於面板抗衰有重要作用。因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性,從而抑制衰老。
要注意的是,新媽媽還處在哺乳期,乳汁的質量對寶寶的身體有直接的影響,所以補充維生素還是食補為好。可多從食物中去攝取,比如富含維生素E多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果則富含維生素A的,富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。
四、學會自己按摩
按摩是以中醫的臟腑、經絡學說為理論基礎,並結合西醫的解剖和病理診斷,而用手法作用於人體體表的特定部位以調節機體生理、病理狀況,達到理療目的的方法,從性質上來說,它是一種物理的治療方法。從按摩的治療上,可分為保健按摩、運動按摩和醫療按摩。
按摩腹部不僅能緊緻肌膚,還可以強身健體,對多種疾病都有輔助治療的效果。只要掌握簡單的按摩手法,產後新媽媽就可以輕鬆為自己做保健按摩,緩解產後肌膚鬆弛狀態。從產後第二週開始,新媽媽可以對自己的腿部、手部等進行輕柔的按摩,比較簡單的方法是以打圈形式,由下至上輕輕按摩約15分鐘,有微熱感最好。
但是初產的新媽媽千萬注意不可以對腹部和腰部進行按摩,在平日裡可以有意識深呼吸收緊腹部,做一些簡單的產後恢復操,等身體器官功能完全恢復,諮詢醫生後,才可對腹部和腰部進行按摩。
另外,有的新媽媽產後立即束腹,這是不對的,非但無助於恢復腹壁的緊張狀態,反而會增高腹壓,造成產後盆底支援組織及韌帶對生殖器官底支撐力下降,導致子宮下垂,嚴重後傾、後屈等。產婦恢復好面板的方法
第一招:適當喝水
人體組織液裡含水量達72%,成年人體內含水量為58%~67%。當人體水分減少時,會出現面板乾燥,皮脂腺分泌減少,從而使面板失去彈性,甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入,每日飲水量應為1200毫升左右。正確的喝水習慣會為新媽媽的面板彈性計劃提速。
溫馨提示:產後媽媽喝水有講究
早上起床後,可先喝一大杯溫礦泉水,它可以刺激腸胃蠕動,使內臟進入工作狀態;如果新媽媽常被便祕所困,不妨在水中加些鹽。
注意:新媽媽在產後第1周最好儘量少喝水,如果在關鍵性的第1周不能達到“利水消腫”的目的。反而沒有顧忌地喝水,就會對新陳代謝產生負面影響。
第二招:多吃富含維生素的食物
維生素對於防止面板衰老,保持面板細膩滋潤起著重要作用。其中維生素e對於面板抗衰有重要作用。因為維生素e能夠破壞自由基的化學活性,從而抑制衰老。
維生素e還有防止脂褐素沉著於面板的作用。脂褐素的生成與過氧化脂類有關。而維生素a、b2也是面板光滑細潤不可缺少的。當人體缺乏維生素a時。面板會變得乾燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素b2時,會出現口角乳白、口脣面板開裂、脫屑及色素沉著。
溫馨提示:多從食物中補充維生素
新媽媽還處在哺乳期,乳汁的質量對寶寶的身體有直接的影響,所以補充維生素還是食補為好。
富含維生素e多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果則富含維生素a的,富含維生素b2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。
第三招:增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量
產後婦女最大的問題就在腹部,由於腹部面板在生育過程中過度伸張與手術刀傷,造成100%產後婦女腹部鬆弛,遍佈妊娠紋、桔皮紋與疤痕,不僅影響美觀,更是產後身體變形的罪魁禍首,無疑是女人的心腹大患。
腹部面板主要由膠原蛋白和彈性蛋白構成,前者主硬度,後者主韌度。膠原蛋白和彈性蛋白又由無數個氨基酸組成,這些氨基酸就像一張網。當女人懷孕到八、九個月時,腹部面板由於過度伸拉,這張網會產生多處斷裂,生成妊娠紋;同時面板因失去韌性而導致小腹鬆弛,產後多年也不能消除。
剖腹產時,當手術刀鋒利地劃破面板深入腹中時,氨基酸網被劇烈地割斷,徹底斷裂的氨基酸組織混亂無序的粘連,不僅形成了赤腫刺目的疤痕,而且使腹部一分為二,即使被切開的兩片面板癒合,腹部也變形了。彈性韌性下降,硬度也下降,從而使腹部面板鬆弛。
所以,適當的補充膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而使肌膚充盈,皺紋減少;彈性蛋白可使人的面板彈性增強,從而使面板光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。
溫馨提示:補充膠原蛋白要適量
新媽媽千萬不要盲目補充膠原蛋白,應該在詢問醫生後再選擇適量補充。
第四招:自己學會按摩
從產後第二週開始,新媽媽可以對自己的腿部、手部等進行輕柔的按摩,以打圈形式,由下至上輕輕按摩約15分鐘,有微熱感最好。但此時切勿對腹部和腰部進行按摩。在平日,新媽媽可以有意識深呼吸收緊腹部,做一些簡單的產後恢復操。
溫馨提示:有的新媽媽產後立即束腹,這是不對的,非但無助於恢復腹壁的緊張狀態,反而會增高腹壓,造成產後盆底支援組織及韌帶對生殖器官底支撐力下降,導致子宮下垂,嚴重後傾、後屈等。
第五招:要注意鹼性食物的攝入
日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。大量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時,就會侵蝕敏感的表皮細胞。使面板失去細膩和彈性。為了中和體內酸性成分,故應吃些生理鹼性食物,如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。
溫馨提示:月子期間新媽媽都會大補,但是也要注意飲食的合理搭配,不要一切以肉食為主,這樣會使體內的酸鹼度不平衡。
熱蒸法:腹部大面積鬆弛可選用熱蒸法拯救。將蒸汽口對著腹部,十分鐘後用冰毛巾冷敷,而後塗上緊緻按摩油。每兩週上一次美容院,做腹部緊緻專業護理--用彈力冰帶包裹住鬆弛部位,之後肌膚緊緻許多。
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