保養卵巢提升孕力女性可多吃這些食物
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女性的卵巢健康對生育這塊也是有很大的影響,那麼女性要如何保養卵巢呢?保養卵巢吃哪些食物好呢?下面就來了解一下。
卵巢保養的好處
卵巢是女性重要的內分泌腺體之一,其主要功能是分泌女性激素和產生卵子。例如,女性發育成熟後,分泌雌激素和孕激素,在其影響下,月經來潮。
同時雌激素能促進女性生殖器官、第二性徵的發育和保持,可以說女效能煥發青春活力,卵巢的作用功不可沒。卵巢功能不好會影響雌性激素分泌及性功能、膚質、膚色和女性三圍體態,使臉部發黃,體態臃腫,陰道發乾,提早進入黃臉婆時期,即衰老來臨。
據有關資料表明,目前卵巢功能早衰有低齡化趨勢,且發病率越來越高。某機構在隨機抽查的1500名女性體檢記錄中發現,因卵巢健康不良狀況導致提前進入更年期的女性佔12人,導致雌激素下降而引發的骨痛、駝背、身高變矮等骨質疏鬆症狀的人群佔總數的3%。90%以上的女性從未進行過卵巢健康狀況的檢查,使卵巢功能保養錯過了最佳時機。產後調理中心提醒眾多育齡女性,保養卵巢,提升孕力。
卵巢保健吃什麼
胡蘿蔔
胡蘿蔔除了我們都知道的明目作用之外,其實對卵巢的幫助也是很大的。因為它可以幫助降低患卵巢癌的風險,是不是很令人吃驚呢?
如果你不喜歡吃胡蘿蔔做菜,其實它還可以做成果蔬汁,與蘋果搭配就能做成美味的蘋果胡蘿蔔汁了,趕快去嘗試一下吧!
火龍果
火龍果口味比較清淡,即使是不愛吃甜味水果的人也可以盡情享用。它含有大量的花青素和植物蛋白,還有大量的維生素,這些成分對於卵巢都是可以起到養護作用的!
火龍果建議購買白肉的就可以,紅肉的火龍果含有更多的花青素,不過糖分也比較高,偶爾吃就可以了。
蘋果
蘋果對於卵巢的養護作用也很明顯的,而且蘋果一年四季都可以買的到,價格也十分便宜,大家一定要記得常常吃。
有研究表明,一天吃一個蘋果,這樣可以讓冠心病死亡的風險下降一半。蘋果當中含有類黃酮,可以抑制低密度脂蛋白氧化,當中的果膠還可以降低膽固醇水平,對預防動脈粥樣硬化有利。
山楂
山楂,含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴張血管、改善微迴圈、降低血壓、促進膽固醇排洩而降低血脂的作用。
山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜過多久食,好在飯後食用,能夠滋養卵巢。
黃瓜
黃瓜在夏季是常吃的一種食物,建議關注卵巢健康的朋友們也要多吃,黃瓜當中的維生素和礦物質都是卵巢健康運轉不可缺少的營養。
梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含維生素A、B、C、D、E和微量元素碘,能維持細胞組織的健康狀態,能滋養女性的卵巢。
梨
黃瓜清脆可口,具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫丙醇二酸的物質,可以抑制體內糖類轉變成脂肪,有減肥和調整脂質代謝的功效。
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