龍鬚菜的功效與作用 龍鬚菜營養價值有哪些
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龍鬚菜為江蘺科植物江蘺的藻體,在中國沿岸皆有分佈,生長在內灣的沙礫上。經常食用龍鬚菜有潤腸通便、提高免疫力的功效。
功效作用
龍鬚菜具有潤腸通便、提高免疫力的功效。
潤腸通便:
龍鬚菜含有粗纖維,粗纖維能在腸道中吸收水分,使腸內容物膨脹,刺激腸壁引起便意,增加大便量,所以便祕人群可以適當食用龍鬚菜。
提高免疫力:
龍鬚菜中含有多種營養成分,適量食用,可以提高免疫力、強身健體。
營養價值
龍鬚菜含褐藻酸、粗蛋白、甘露醇、粗纖維及鉀、碘等成分,其中所含的鉀、鈉含量比例與人體所需相符合,有利於改善人體鉀、鈉平衡。
適宜人群
大部分人群。
一般人群:
龍鬚菜具有較高的營養價值,大部分人群都是可以吃龍鬚菜的。
禁忌人群
體質寒涼者、大便不成形者應少食。
體質寒涼者:
龍鬚菜性寒,體質寒涼者要少吃或不吃。
大便不成形者:
龍鬚菜一定的潤腸通便作用,因此大便不成形者應少吃。
用量
根據個人食量而定,不宜暴飲暴食。
不宜同用
龍鬚菜是可以和大多數水果蔬菜一起食用的,但要注意,大家在享受龍鬚菜的同時不要暴飲暴食,以免引起身體不適。
食用方法
龍鬚菜可以涼拌吃,也可以炒菜、水煮食用,如涼拌龍鬚菜、龍鬚菜肉末湯、龍鬚菜炒肉絲、清湯龍鬚菜、蒜香龍鬚菜。
涼拌龍鬚菜:
將龍鬚菜、胡蘿蔔絲、紅椒絲、蒜末放一起,加入適量鹽、雞精、醋、生抽、香油,攪拌均勻,放置幾分鐘即可食用。
龍鬚菜肉末湯:
起鍋燒水,水開的時候下入肉丸、肉末和薑片,煮兩分鐘。下入龍鬚菜,用筷子打散,馬上關火,即可食用。
龍鬚菜炒肉絲:
龍鬚菜洗淨備用。鍋中加油,爆香蒜末,再將肉絲加入炒散,然後加入龍鬚菜、調料,拌炒至入味即可。
清湯龍鬚菜:
將龍鬚菜剝去老皮,切段。鍋中加水,放入龍鬚菜,料酒,湯燒開撇去浮沫,即可出鍋。
蒜香龍鬚菜:
龍鬚菜焯水備用。鍋裡下油,加入適量的蒜蓉炒香,然後加入龍鬚菜翻炒,加適量鹽、糖調味後即可食用。
溫馨提示
龍鬚菜營養價值高,對身體有益處,但凡事皆有度。在大家盡情享受大自然豐厚饋贈的同時,也存在過度食用龍鬚菜造成的負面影響,過量食用龍鬚菜,輕者會造成腸胃不適,重者則帶來嚴重的健康隱患。
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