高血壓能吃糯米飯嗎?高血壓禁忌食物有哪些?
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一般情況下,高血壓患可以適量食用糯米飯。
糯米飯的主要食材是糯米。糯米的鈉、脂肪含量較低,且含有較為豐富的磷、鎂等多種營養物質。高血壓患者適量食用糯米飯,可以幫助補充一些機體所需的營養成分。
需要注意的是,高血壓患者常合併有肥胖或超重,往往需要控制總熱能。而糯米所含的能量相對適中,碳水化合物含量較高。因此,高血壓患者如果過量食用糯米飯,可能會造成能量過剩,從而不利於控制體重。
糯米營養成分(每100g含量)
鈉
1.5(毫克)
低
能量
350(千卡)
中
碳水
78.3(克)
高
升糖指數
87
高
脂肪
1(克)
低
磷
113(毫克)
中
鎂
49(毫克)
中
宜食食物
高血壓宜吃低脂肪、低鈉、高維生素C、高膳食纖維、高蛋白質、高鈣、高鉀、高鋅、高鎂食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水產
苦瓜、絲瓜、西紅柿、莧菜
慎食食物
高血壓患者不宜吃高刺激性、高脂肪、高糖、高鈉的食物,還應做到戒菸限酒。
肉蛋奶主食零食類飲料類油炸食物醃製食物
鴨皮、豬肥肉、奶油、豬油、豬肝、黃油
更多建議
高血壓患者應該積極服藥控制血壓,在生活中還應該適當運動、保持情緒穩定、戒除菸酒、監測血壓變化。
1、高血壓患者可在醫生的指導下用藥控制血壓,不可隨意增減藥量或停藥,必要時可在醫生指導下更換藥物。
2、高血壓患者在日常生活中,應該適當進行體育鍛煉,儘量保持正常體重,可通過慢跑、游泳、散步等方式活動。
3、高血壓患者在日常生活中,應該保持情緒穩定,要儘量避免大幅度的情緒波動。
4、高血壓患者在日常生活中,應該避免熬夜、過度勞累,以保證充足的睡眠時間。
5、高血壓患者在日常生活中,應該養成每日監測血壓的習慣,最好早晚各測一次,以瞭解血壓變化情況。
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