大腦記憶力訓練方法 提升記憶力方法有哪些
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假如你想回憶起某件事或某件事,卻怎麼也想不起來。然後你可以在鋪墊或相關事物之間做一個適當的聯想。例如,你需要記商場買西紅柿、蘋果、香蕉、豬肉等。在記憶購物清單時,不要一個一個地記住,而是選擇互動記憶的方法。穆里根教授認為,創造互動的視覺效果可以儲存你的想法,當你需要找到記憶時,大腦會自動生成檢索系統。
通過駕照考試的人都知道,上坡定點停車的內容之一。穆里根教授說:如果你想記得把車停在4級B,不是一遍又一遍地重複4B、4B、4B’……你的旅行夥伴應該每隔一個小時左右問你一次問題。在操作中不斷找到相關的記憶答案,熟練後記住這個內容很簡單。
如果一個故事足夠奇怪和有趣,並引起你的高度關注,你很可能永遠不會忘記它。當記住一些東西時,你越注意觀察,就越容易清楚地記住,然後回憶起來就會更清楚。德克薩斯州立大學心理學教授史密斯說:你越關注你想記住的東西,你就越有可能記住它。
在刑事案件中,調查人員經常鼓勵目擊者在精神上回到犯罪地點和時間。當人們回憶起當時的場景和氣味時,他們往往會得到很多靈感,並迅速回憶起整個過程。
當你一直在想什麼卻記不起來的時候,可能會引起心理緊張。閉上眼睛有助於讓人冷靜下來,釋放壓力。今年1月在美國法律和犯罪心理學雜誌上發表的一項研究發現,當目擊者閉上眼睛試圖回憶時,他們可以正確回答23%的問題。
如果你強迫記憶,不記得一直想,很可能會越來越煩躁。相反,給大腦時間休息,暫時放下。也許十分鐘或幾個小時後,你自然會想到它。
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