請告訴我提高男性生育能力的方法
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孩子的誕生不僅與女性有關,男性當然也發揮著不可或缺的重要作用。想要你想要一個健康的嬰兒,防止不孕,男人應該如何提高他的生育能力?
精子的質量直接關係到男性的生育質量,我們提倡的是以健康的方式提高男性的精子質量,消除藥物濫用,從飲食開始。
1、吃含鎂的信。鎂有助於調節人的心臟活動,降低血壓,預防心臟病,提高男性的生育能力。
建議男性早餐應該吃兩碗加牛奶的燕麥粥和香蕉。含鎂比較的食物有黃豆、土豆、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
2、精氨酸是構成精子生產的主要成分,必須提高精子活動的能力。
富含精氨酸的信物包括海蔘、鰻魚、泥鰍、墨魚和芝麻、山藥、銀杏、豆腐、凍豆腐、花生仁、向日葵、穀物等。海蔘自古以來就被視為補腎益精、壯陽治療無能的珍品。
3、精子中含有豐富的微量元素鋅,鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不容忽視的作用。
因為鋅是精子代謝所必需的物質,可以增強精子的活力,所以需要吃牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、桃仁、牛奶、豆類、麵筋、蓮子等豐富的信物。牡蠣肉中鋅含量居民冠,注重精子核酸和蛋白質代謝,提高效能。但是,每天鋅的使用量決不能超過15微克。因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉含鋅7。5微克。
4、鈣元素對精子的運動、能量、玻璃酸酶的活性維持和受精過程起著重要作用。
機體缺鈣,精子運動遲緩,精子頂體蛋白酶活性下降。所以男士也應注重多攝食些富含鈣的信物,如牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。
5、此外,精子的活動與精囊中含有的果糖數量有關。
精液中果糖含量低,容易發生死精症。果糖在蜂蜜、蘋果、梨、菠蘿、葡萄、橙子等水果中含量特別豐富,必須重視攝取。歷代中醫推薦的壯陽、益精、填充精品,如雀肉、蝦、狗肉、牛肉、胡桃、鯽魚、韭菜、枸杞等也可以吃。
如果想提高精子的質量,不僅要養生,還要拒絕壞習慣。否則,再好的養生也是浮雲。
1、飲酒。酗酒者的精子密度將降低56.6%。大量飲酒會減少男性睪丸酮合成,導致精子生成障礙。
2、抽菸。煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等大量有毒物質,易損傷睪丸中的生精細胞。研究證明,每天吸菸20支,精子成活率低於50%。
3、長時間坐、坐浴、桑拿、緊身衣。這些行為會影響睪丸的散熱功能和血液迴圈,增加睪丸的區域性溫度,妨礙精子的生成。連續3天在43℃-44℃的溫水中浸泡20分鐘,精子密度持續3周下降。
4、長期電磁輻射。離電視太近或長時間接觸電腦,其產生的放射線可以影響生精功能。
5、過多騎車或騎馬。過多騎自行車、騎馬會使前列腺和其他附性腺受到慢性勞損和充血,影響它們的功能,並且加重慢性炎症。
注意飲食,注意避免生活中傷害精子的習慣,對優生有很大幫助。
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