瘟疫流行期間 孩子每天上網課 掌握這四點保護視力不累
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新冠肺炎流行勢頭強勁,全國上下合作積極防疫,大家乖乖呆在家裡是為防疫做出貢獻。正好可以利用這個時間和自己的家人在一起,平時忙碌的父母也有和孩子在一起的長子時間。
現在學校暫時不能入學,但停課不停學,孩子們的學習不能掉下來,只能通過網路平臺、電子產品來實現,大量的視訊學習內容,課程不斷,課外指導等內容。孩子的眼睛每天對著手機和電腦的畫面,父母們開始擔心孩子的視力。
而且,疫情流行期間,孩子們每天都呆在室內,不能隨時在室外沐浴陽光,適當放鬆眼睛,在多次夾擊下,父母擔心加快孩子的近視。
但是,關於疫情流行期間兒童的眼睛保健,南方醫科大學珠江醫院眼科主治醫生陳慧向家長征求建議。
1、選擇合適的電子產品
目前線上學習常用的電子產品有投影儀、電視、電腦、平板電腦、手機等。
哪個更合適?
螢幕比小螢幕大。所以不論是投影儀還是電視,哪個螢幕大選哪個。平板電腦,手機等較小螢幕的建議投屏到大螢幕看。
觀看距離不超過3米,主要目的是避免近距離用眼。
儘量選擇螢幕解析度高、不太引人注目的電子產品,減少眼睛不適和疲勞。
2、連續上課時間不能太長
長時間使用電子產品對眼睛的危害很大。關於使用時間,多長時間合適?
20-20-20原則
建議看電子螢幕的最佳時間分配是看螢幕20分鐘後,抬頭看6米外(20英尺)至少20秒以上,這就是常說的20-20-20原則。
可以根據情況設定孩子的學習時間,越小的孩子,連續看電子畫面的時間越短,一般建議20~30分鐘
總時間也儘量控制在2.5小時到4小時。建議根據年齡和學習任務自己調整,學習兩個小節後休息15分鐘。學齡前兒童最好不要使用電子產品,必須使用時間越短越好。
3、讓眼睛有效休息
什麼是有效休息?
首先,每個人都必須堅持眼睛保健操作。眼睛保健操作仍然是放鬆眼睛的物理療法。此外,每個人都知道看附近容易疲勞,看遠處可以放鬆。看多遠,怎麼看?建議孩子們在上課的時候去陽臺和窗戶看至少6米以外的東西。如果東西是綠色的話
重點是我們尋找6米以外的目標,儘量看到它,看到的過程是慢慢放鬆的過程,看到遠遠不等於放鬆。例如,看到萬里沒有云的天空,眼睛找不到目標,不能通過這樣的遠處放鬆眼睛的肌肉。
陳慧建議每天保證2小時的戶外活動預防近視,現在減少外出,但是在業餘時間儘量把孩子們的活動安排在涼臺和窗邊,可以接受陽光的地方,也可以達到戶外活動的效果。
4、正確的眼睛姿勢
看大畫面時,眼睛離畫面3米以上或6倍以上的電視畫面對角線的長度(電視尺寸)。
看電腦時,電腦離眼睛的距離不得小於50釐米。螢幕中心點的高度應略低於學生坐姿時眼睛的高度,角度約為15°。
此外,顯示器的亮度應與環境溫度一致,有效減少螢幕對眼睛的刺激。
監護人過度使用眼睛也不舒服
不僅是孩子,監護人在家的手機電腦使用過多也不可避免地會出現眼睛不舒服,眼睛乾燥。
現在不方便就診的情況下,可以用50°~60°的熱毛巾熱敷眼睛15~20分鐘,在有效改善乾燥的同時緩解疲勞。熱敷後如果不能改善,可以使用不含防腐劑的人工淚液來改善症狀。
最後強調保持良好的生活習慣,保持充分的睡眠,平衡飲食,含有維生素a、B2、葉黃素、鈣、鋅等食物對眼睛有很好的作用,不吃甜食。
疫情流行後,建議在醫院眼科門診複查視力和屈光度,預防近視,早發現,早控制。
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