長期低頭玩手機對頸椎的傷害有多大?
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現在的社會,很多人離不開手機,手機成為生活中不可或缺的東西,有些人離開手機很困惑。手機改變了人們的生活方式,影響了個人的健康狀況,朋友見面也是各自的手機,好像被那麼小的螢幕擋住了。那麼,長時間低頭玩手機對頸椎有什麼傷害呢?
一、長時間低頭對頸椎的傷害
一個人的頸椎共7節,胸椎共12節,腰椎共5節,每2節脊椎骨中間都有縫隙,這個縫隙叫椎間盤。很多人玩手機會習慣性地低頭,但很少有人知道低頭玩手機的危害。低頭的時間越長,低頭的角度越大,對椎間盤和頸椎椎體施加的作用力就越大,有壓力時會導致脊椎有錯位,脊椎間的空隙變小,從而椎間盤受到壓迫。過度擠壓也會壓迫神經。
一般成年人頭部淨重可達5~6公斤。長時間低頭玩手機會引起頸背痛、頸椎變形、頸椎病等。因此,可以想象低頭玩手機對頸椎的傷害有多大,更何況是長時間受壓迫。
二、長時間低頭的其他危害
過度擠壓頸椎壓迫神經,無聊,嚴重,甚至引起心臟病等。另外,頭暈、頭痛、偏頭痛、頭暈嚴重甚至失明。
三、如何預防頸椎病?
1、不低頭玩手機。使用手機時,最好改變原來習慣性低頭的動作,減少對頸椎的壓迫,保持抬頭挺胸的狀態。同時,也要避免長時間保持同樣的姿勢。
2.縮短使用時間。中國人平均每天使用手機的時間是3小時,從人的身體來看,頸椎和眼睛都會產生很大的壓力,所以建議縮短手機的使用時間。
3、給脖子足夠的放鬆時間。脖子是人體負重的部位之一,白天要承擔頭部的重量。因此,一定要給頸部充血的休息時間,緩解頸部疲勞。
手機對生活的影響很大,對健康的損害也很大。但是,如果能適度適當地使用手機的話,可以避免頸椎病這樣的疾病,同時也要儘早預防這樣的疾病,為了健康,請減少使用手機的時間。
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