如何預防高脂血症
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由於脂肪代謝或異常執行,血漿中的一種或多種脂質高於正常稱為高脂血症。不溶於水或微溶於水的脂質應與蛋白質結合,並以脂蛋白的形式存在。因此,高脂血症多為高脂蛋白血癥,表現為高膽固醇血癥,高甘油三酯血癥或兩者兼有,高脂血症患者如何預防?
如何預防高脂血症
1、堅持運動
冬天比夏天更容易誘發高脂血症。因為隨著體溫的下降,人的運動量會減少。長期不運動,特別是在辦公室,脂肪會積聚,血流過慢,容易出現高脂血症。
2、定期檢查
無論多大年齡,都要養成定期體檢的習慣,這有助於及時瞭解健康狀況,及早預防疾病。
3、清淡飲食
經常吃清淡的食物,主要是素食,不要吃輔助肉類的動物內臟、動物脂肪和甜食晚餐不要吃太多味道重的食物,避免甘油三酯水平上升,血液粘度增加,促進高脂血症的出現。
4、生活規律
為了預防高脂血症,生活習慣必須規律的,適當參加體育鍛煉,保持良好的心態,學會管理自己的情緒,避免極端情緒,不要太累,少熬夜,使脂質代謝能維持在正常狀態。
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