預防感冒的幾個小把戲

預防感冒的幾個小把戲

1、不要呆在公共場所

感冒病毒的種類多達數百種以上，這些病毒都是空氣傳播的。換句話說，人群中的空氣是感冒病毒的巢穴。不必因與人接觸而感到緊張，但儘量避開有病毒的公共場所，在感冒疫情季節，儘量避免長時間呆在人群中，遠離空氣汙染的場所和人群密集的場所，尤其是有人吸菸的場所。

2、注意房間溼度和通風

喉嚨和鼻腔粘膜非常細膩，乾燥的空氣會使粘膜輕鬆附著在一起。把洗好的衣服放在房間裡，或者用保溼器保持房間的溼度在60%左右。另外，汙染的空氣也刺激粘膜，室內的空氣經常被空調汙染。因此，最好每天開啟窗戶2~4小時流通空氣。冷暖氣裝置最好不要整天送貨。在天氣好的日子裡，應該開啟窗戶照亮房間。還要注意保持足夠的水分，在乾燥的季節適當增加飲水量。如果有足夠的水分，每天至少尿5-6次。

3、多呼吸室外空氣和外出遊玩，培養抵抗力

避開氣溫特別低或風特別大的日子，選擇天氣好的時候，呼吸室外空氣，在室外玩耍或散步，有助於培養抵抗力。可根據情況出門2-4小時。

4、注意不要穿太多，蓋子太厚或過度保溫

穿太多，不僅行動不便，而且調節體溫的功能也不能很好地執行。另外，被子太厚，睡眠不足，容易感冒。

5、感冒以預防為中心特別重要

加強自身保健(保健食品)，生活規律、勞動結合、科學飲食、氣候變化服裝，腳、膝蓋、背部變暖，早上用冷水洗臉洗鼻子，堅持體育鍛煉，七情和平，注意室內空氣新鮮，早上開啟窗戶通風15分鐘以上，發現流感患者應立即用薰醋消毒，在健康(健康食品)的鼻孔塗抹蒜液或口服

6、吃維生素增強抵抗力

維生素e可以提高免疫力，食物中肉類和烹飪油中含有大量維生素e，不僅可以延緩細胞老化，緩解疲勞，提供體內氧氣，還可以防止大氣汙染，保護肺部。另一種同樣具有抗氧化功能的維生素C，證實具有治療和預防普通感冒的作用，可以預防過濾性病毒和細菌感染，提高人體免疫系統的功能。

富含維生素c的食物非常多，柑橘類、莓類、綠葉蔬菜、西紅柿、蔬菜花、土豆、胡椒等，烹飪、高溫、光、氧、吸菸殺死維生素c，多吃新鮮蔬菜水果，儘量生吃。

7、注意飲食

感冒後，應給予清淡、易消化(消化食品)、高蛋白質、高維生素(維生素食品)飲食，蛋白質應選擇雞蛋或豆製品，多吃肉類、魚、蝦的蔬菜、水果(水果食品)、溫食、煮水飲食，避免生冷，輔助蜂蜜(蜂蜜食品)潤肺通便。如果全身疼痛、咳嗽，可以調整營衛的一方(梨、棗、姜、冰糖一起煮水衝雞蛋)，早晚各一次，服用後休息。