夜宵是脂肪肝的誘因
本文已影響1.81W人
本文已影響1.81W人
現在睡得很晚,很多人都有吃晚飯的習慣,但是晚飯是患脂肪肝的共犯,晚飯後人體不怎麼活動,熱量容易儲存在體內,有肥胖、患脂肪肝等問題。脂肪肝真的是這樣產生的嗎?
睡覺時人也消耗能量
吃得多,消耗少,自然容易發胖,但夜宵後沒有身體活動,脂肪肝、肥胖偏頗。
首先關於人體的能耗,人體的能耗不僅僅是我們每天都能看到的體力消耗,相反,對於輕體力活動者來說,體力消耗所佔的比例並不大。成人的能源消耗主要包括基礎代謝、食物熱效應、體力活動三個方面。基礎代謝是指人體為了維持生命,身體各器官進行最基本的生理功能,如維持體溫、血液流動、呼吸運動、骨骼肌肉張力和腺體活動等消耗的最低能量,基礎代謝消耗的能量相當驚人,在輕體力勞動者中基礎消耗約佔總體能量消耗的70%,食物熱效應消耗約佔10%,體力活動消耗約20%。基礎消耗即使睡覺也基本不變,不吃晚飯也不會影響基礎消耗量。
合理安排一天的能量攝取
其次,作為每天的能量攝取總量是整體的概念,單獨用一餐或加餐強調其危害是不科學的。一天三餐攝取足夠的能量的話,再吃晚飯肯定超量的。因此,合理控制總能量攝入,分成多餐也沒問題,晚上兩次晚上增加體重也沒什麼風險。
第三,正常一日三餐的能耗比例與每餐後的能耗有關,例如,最標準的三餐比例要求是早餐的30%,中餐的40%,晚餐的30%,考慮到的主要因素是,午餐不僅要補充早餐後的工作消耗不足,還要準備下午的工作消耗,但現代人的生活習慣有很大變化,很多人不吃早餐就直接吃午餐,晚餐後可以工作或娛樂到半夜傳統的飲食方式不主張這樣的變化,但是讓這樣的人餓得過夜也不是順利的方法。因此,不僅僅是飲食習慣的變化,一定會帶來不好的結果,夜宵不是肥胖、脂肪肝的絕對因素。
宵夜是患脂肪肝的共犯,肝臟的嬰兒注意到脂肪肝患者可以根據自己的情況吃有利於肝臟的食物,特別是觀察自己的病情合理飲食,有利於加快身體的恢復。如果發現脂肪肝,必須立即到正規醫院接受檢查和治療,以免造成嚴重後果。
脂肪肝到底是怎麼形成的 5種情況極易誘發脂肪肝
脂肪肝形成的原因是什麼?盤點脂肪肝的4大病因
患上脂肪肝的原因是什麼?重點分析脂肪肝的病因
脂肪肝的因素
引發脂肪肝的病因有哪些 五大因素極易誘發脂肪肝
脂肪肝是什麼?脂肪肝的原因是什麼?
營養不良也會得脂肪肝嗎?脂肪肝的五大誘因 你不知道!
脂肪肝的原因
介紹脂肪肝高危人群有哪些脂肪肝的七大誘因
肝區的疼痛或是脂肪肝晚期 長時間熬夜易得脂肪肝
脂肪肝與營養不良有關嗎?脂肪肝的三大誘因要警惕!
脂肪肝年輕化的誘因是什麼?走路上班有利於預防脂肪肝嗎?
脂肪肝低齡化已經成為趨勢 四個原因會誘發脂肪肝
脂肪肝是如何形成的?脂肪肝的常見病因是什麼?
高卡路里的飲食引發脂肪肝 4點原因誘發脂肪肝
脂肪肝的原因是什麼?如何預防脂肪肝?
脂肪肝的原因是什麼?脂肪肝怎麼治療?
脂肪肝的病因是什麼
脂肪肝是什麼原因引起的 脂肪肝是什麼原因
脂肪肝只因吃的太油膩?患脂肪肝的原因是什麼?
脂肪肝的病因是哪些
脂肪肝的原因是什麼
瞭解脂肪肝的原因 預防脂肪肝
脂肪肝有哪些危害?脂肪肝會誘發肝硬化肝癌嗎?
四個因素可誘發脂肪肝
脂肪肝的病因
脂肪肝的原因是什麼?
【脂肪肝是怎麼回事】脂肪肝的原因是什麼
營養不良也會導致脂肪肝?脂肪肝的誘發原因是什麼?
各型別脂肪肝怎樣形成的 四大因素極易誘發脂肪肝