孕婦胃脹便祕怎麼辦?多吃蔬果雜糧就不會便祕了嗎?
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孕婦胃脹便祕時,要讓孕婦多吃蔬菜,少吃油膩生氣的食物,然後多喝水促進胃腸蠕動,從而緩解胃脹便祕的症狀。孕婦胃脹便祕時,可適當外出散步,促進食物消化吸收,每天多喝水,保證體內水分充足,改善胃腸環境。
第一、多吃蔬果雜糧。相信很多孕婦懷孕期間最為苦惱事情就是胃脹便祕,此時身體甚至還會出現的症狀就是腹痛、腹脹,此時可以多吃些多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧進行症狀緩解工作,可以吃的食物包括蘋果、香蕉、瓜類等水果,燕麥、雜豆、糙米等粗雜糧,芹菜、綠葉菜、蘿蔔等蔬菜。
第二,早上定期排便。每天早上和晚飯後都容易排便,其中最好早上醒來排便。建議孕婦此時進行排便,這是幫助你解決孕婦胃脹便祕問題的一種方法。或者孕婦起床後空腹喝一杯溫開水和蜂蜜水,然後吃早餐,這在一定程度上促進了起床後的直立反射和胃結腸反射,很快就會產生大便。如果長期堅持下去,早上就會形成良好的排便習慣。
第三,注意飲用水的技能。孕婦每天注意多喝水,但應掌握飲用水技能,否則飲用水不會發揮相應的效果,如固定時間飲用水,但不是暴飲暴食,目的是使水儘快到達結腸,可使糞便變軟,容易排出,也能緩解胃脹症狀。
第四,每天鍛鍊身體。孕晚期適當的運動可以增強孕婦腹肌的收縮力,在一定程度上促進腸道蠕動,預防或胃脹,減輕便祕。
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