辦公室一族警惕椅子殺害健康
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辦公室一族經常都是坐著不動,因此現在的白領一族很多都出現了亞健康問題,頭暈、肩膀疼、頸椎病、心腦血管疾病等等。大家都知道運動是健康的第一保證,因此合理的進行身體鍛鍊是辦公室一族必須要做到的,另外不可忽視的就是椅子是健康第一殺手。
現代很多的工作者,整天都在辦公室呆著,那麼椅子就成為了他們的伴侶。回家吃飯看電視是一致的坐著,但是長時間坐著容易出問題。椅子是健康第一殺手,這是為什麼呢?
1、長期“坐者”的腰圍經過日積月累,不經意間就會漸漸增大。“站起來”一次只能消耗幾卡路里的熱量,但只要每天堅持做幾次,就能起到明顯的作用。每天消耗30到50的熱量並不難,但足以防止體重每年增加2到3磅。然而,如果大量時間處於坐著狀態,體重會悄悄地降到你身上。
2、坐的被動性僅次於躺,坐著的人體熱量消耗最低,代謝不平衡。很多人都感到驚訝,甚至吃一顆蘋果都要比“黏”在椅子上消耗的熱量多。另一方面,人們誤以為久坐等於不運動,實際上每天在健身房鍛鍊30~45分鐘,其餘的時間都坐著,他們的生活方式還是久坐。
3、坐姿改變了人體脊柱的自然形狀,使肌肉、骨骼越來越不舒服。健康人的脊柱是自然的s形,但是坐著把腰推向c形,支撐身體的背部和腹部的肌肉失去了作用。到目前為止,背部肌肉變弱,無法支撐脊柱,疼痛不可避免地襲來的坐姿中的人們膝蓋彎曲90度,肌腱和髖部屈肌被壓縮,臀部肌肉伸長,身體的動作不再自由伸長,疼痛和受傷比原來頻繁。
溫暖的提示:現在人的工作環境大幅度改善,特別是辦公室家庭。但是,長時間坐著身體也出現了各種各樣的問題,要知道椅子是健康的第一殺手,我們必須立即站在椅子上,走路,保證身體健康。
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