冬季養生的方法有哪些?
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冬季養生,中醫名詞。中醫認為冬天是隱藏精氣的季節,冬令從立冬到立春之前最合適。冬季養生主要是通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段,達到保持精神、健康、延長壽命的目的。
冬季氣候寒冷,寒冷凝滯,容易引起人體氣機、血運不佳,許多舊病復發或惡化。尤其是那些嚴重威脅生命的疾病,如中風、腦出血、心肌梗塞等,不僅發病率明顯提高,死亡率也急劇上升。冬季養生要注意防寒。冬天,人體陽氣收藏,血氣傾向於裡面,面板密集,水溼不易從體表外洩,但經腎、膀胱氣化,少部分津液散佈全身,大部分水,下注膀胱成為尿液,隱形加重腎臟負擔,容易引起腎炎、遺尿、尿失禁、浮腫等疾病。
冬天的寒冷建議女性一定要選擇適合自己的鞋子。鞋子不要太大,也不要太小。最重要的是通風,舒適,保溫。有條件的話,每天用40度左右的水浸泡自己的腳,浸泡腳不僅能驅寒,還能促進睡眠,有助於緩解疲勞,減少腳臭等。
中醫認為今冬補充,明年打虎,實際上對女性來說冬天是最好的補充季節。中醫建議女性在冬天多吃溫暖的食物,同時避免寒冷,寒冷時,特別是生理日不要吃涼爽的食物,不要讓胃涼爽。
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