女性午睡養生的六大好處是一個接一個的
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人們除了晚上正常睡覺外,白天也需要睡覺。其中上午9點、下午1點、5點是白天的3個睡眠高峰期,下午1點的睡眠質量最好。午睡是健康充電的最佳武器,經過上午高強度的工作,如果中午不休息,下午的工作效率很容易打折。
午休的6個優點:
緩解壓力
午睡是緩解緊張、緩解壓力的最佳方法,尋找安靜舒適的地方躺下,有助於保持心情平靜,有效抑制情緒變動和壓力引起的細胞老化。睡醒後,繃緊的神經也得以緩解。
效率翻倍
不止是現代人有午睡的習慣,古近代名人也熱衷於午睡。英國首相丘吉爾將戰功歸於午睡。達芬奇在藝術上的造詣也得益於午睡對精神的恢復。研究表明,過於疲勞的人午睡後,工作效率翻了一番,比原來的13%高。
記憶力增強
研究發現,午睡後的人在測試反應中變得更加敏捷、準確,午睡不僅能消除疲勞,還能提高記憶力,防止大腦過度消耗。
創造力敏銳
工作時間變長,人們容易進入死衚衕,同樣的問題怎麼也想不到。午睡有助於神經系統的休息,大腦的運作恢復正常,可以在短時間內全面開啟你的想法,迅速擺脫工作僵局。
大小問題不犯
研究表明,每天午睡30分鐘可以減少心臟病風險的30%,午休可以緩解心血管系統,減少人體緊張,工作壓力過重會提高血壓,午睡有助於降低血壓。
身材苗條的
最讓女性們高興的苗條方法,特別是不動的減肥方法,下午的小睡是其中之一。睡眠被強行剝奪,身體不吃也會變胖,患癌症的可能性很高。
午睡時間:
午睡分為5個等級,其中15~30分鐘屬於普通等級,這個時間段的休息不僅可以消除疲勞,還可以提高敏銳度和記憶力。因此,對大腦來說,短短的20分鐘足矣。
人的睡眠可以分為淺睡眠和深睡眠,30分鐘後的睡眠已經逐漸進入深度睡眠,大腦的各中樞神經的抑制過程加深,體內代謝過程逐漸減少。若在此時醒來,就會感到周身不舒服而更加睏倦,這種睏倦會持續半小時到一個小時才能消失。
如果中午午睡時間太長,晚上反而導致失眠,這樣又會影響第二天的工作和學習效率。這種惡性迴圈,會嚴重破壞人體正常的生物節律。
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