十件事決定了生理日的舒適or的痛苦
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生理日的保健真的很重要,我們必須自己注意。這是重要的問題,應該是重要的因素,從上個月經的第一天開始,28天后是第二次生理日,但由於體質、年齡、氣候、地區和生活條件的不同,月經週期也不同。
生理日的感情興奮:
生理日和平時一樣心情愉快,防止感情變動,有什麼不興奮,保持穩定的感情非常重要。如情緒激動,抑鬱憤怒常使氣滯進而導致月經後期、痛經、閉經等。
生理日營養不足:
月經來潮後每月失去一定量的血液,必須適當增加蛋白質、維生素、鐵、鈣等營養。生理日應該多吃雞蛋、瘦肉、魚、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。不應該暴飲暴食,不喜歡飲食,吃太多辛辣的助陽產品會導致月經前期、月經過多等,吃太冷的生冷食物會導致痛經、閉經、疾病。
生理日穿緊身衣:
生理日穿立胯小、臀圍小的緊身衣,區域性毛細血管受壓,影響血液迴圈,增加會陰摩擦,會陰充血水腫,泌尿生殖系統感染等疾病也容易發生。
經期受寒涼:
經期注意保暖,避免著涼,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮溼、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。不要用冷水洗澡或洗腳,以免月經失調。
經前X線檢查:
育齡女性在月經前,處在排卵階段,此時作x線檢查,可使卵細胞或受精卵受到損傷,引起胚胎髮育不良,造成胎兒出生後先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等。
經期坐浴:
有些人平時喜歡坐浴,但在月經期,因為子宮頸口微開,坐浴或盆浴很容易使汙染的水進入子宮腔內,從而導致生殖器官發炎。
喝濃茶:
生理日應適當多喝白開水,不應喝濃茶。濃茶含咖啡因高,刺激神經和心血管,生理痛、生理日延長或出血過多。同時,茶中的單寧在腸道與食物中的鐵相結合,會產生沉澱,影響鐵質吸收、貧血。另外,生理日最好不要喝酒、吸菸、吃刺激性強的食物。
K歌:
女性在生理日呼吸膜充血,聲帶充血,腫脹。大聲哼唱或大聲說話,聲帶肌容易疲勞。
過性生活:
經期應禁止性生活,因為月經期間,子宮內膜剝脫,子宮腔內有新鮮創面。如果有性生活,可能帶入細菌,引起生殖器官炎症,也可能增加經血量或延長經期。
過於疲勞:
生理日應合理安排休息時間,避免劇烈運動和體力勞動,使勞動和休息相結合。生理日過度勞累,生理日延長或月經過多,相反過度安心,血氣凝滯,容易引起生理痛等症狀。
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