八個健康習慣讓你懷孕
本文已影響2.53W人
本文已影響2.53W人
現在通過改變生活方式,可以儘量給寶寶一個好的開始。這是我們的一些建議供您參考。
1.改善你的飲食
學會吃你真正需要的食物,也就是說一天至少三餐均衡的飲食,這種飲食由提供健康身體所需要的維生素和礦物質的四種食品構成。其中健康孕婦最重要的兩種營養素是鈣和葉酸。不要忘了堅持喝牛奶、吃柑橘的果汁、深綠葉的蔬菜、堅果、豆類、帶皮的穀物、強化麵包和穀物。
2.達到健康的體重
想減輕體重嗎?是時候了!懷孕的時候是最接近推薦體重的時候了。從選擇低脂肪、高纖維的食物開始。請注意,平衡飲食需要適當的運動,以每週1~2磅的速度安全減輕體重。如果體重低於正常,多長肉!研究人員發現,低體重的母親傾向於生育低體重兒童。
3.開始補充維生素
健康人攝取均衡飲食時是不需要維生素補劑的。產前補充維生素(或多用途的多種維生素)是為了保證孕婦獲得足夠的幾種重要的維他命和礦物質。其中位列第一的是葉酸——一種預防胎兒發育過程中神經管畸形的一種b族維生素,所以葉酸是必須要吃的。
4.制定(並堅持)運動計劃
良好平衡的健身計劃可以提供耐久性、力量和柔軟性三個重要優點。這是你應對每天母親生活的壓力所必需的。至少要在懷孕前三個月開始健身,這樣可以讓你在懷孕期間更容易保持活躍的生活方式,讓懷孕期間的生活更加輕鬆。健身運動包括跑步、跑步交替、散步、游泳、騎自行車和有氧運動。但而,其中一些運動相當激烈,不能在懷孕初期採納。所有上述運動,都要慢慢開始,不要讓身體疲勞。
5.停止酗酒、吸菸和吸毒的許多研究表明,酗酒、吸菸和吸毒與低體重兒童、流產、aids和產後行動障礙有關。
6.減少環境危害
有些工作可能對你和寶寶有害。如果你經常整天站著、長時間飛行或暴露在化學或放射性物質中,你應該考慮做一些工作調整。
7.停止使用避孕藥
如果一直使用避孕藥,建議停止使用幾個月後再懷孕。因為你的月經週期恢復正常時間。如果懷孕在吃避孕藥期間,請立即停藥告訴醫生——胎兒受損的可能性很小。
8.從頭再考慮你的計劃
在決定要孩子之前,之前,你和戀人考慮要做的事很重要。因為你們的決定會改變你們的人生!
讓你長壽健康10個飲食習慣
睡覺前的七個習慣讓你睡覺
五種飲食不良習慣影響你的健康
4個好習慣讓你白得發亮
五個壞習慣讓你臉色黯淡
日常3個習慣 讓你遠離便祕
五個壞習慣讓你腰痠背痛
四個養生習慣使女性更健康
5個喝茶習慣容易讓你傷身
十大飲食習慣致孩子營養不良 八個方法讓孩子健康成長
七個壞習慣讓你越來越疲憊
4個壞習慣 讓你內外“生鏽”
健康飲水要避免七個壞習慣
保持健康年輕的10個好習慣
乳房保養怎麼做 七個好習慣助你乳房健康
8個壞習慣讓你沒了性慾
6個壞習慣 讓你被病盯上
有哪些健康的生活習慣值得養成 10個健康生活小習慣培養
這些洗臉習慣你有嗎?一些洗臉的壞習慣有害健康
影響寶寶健康的壞習慣有哪些 影響寶寶健康的5個壞習慣
四個壞習慣讓你越老越快
這4個壞習慣讓你老得快
8個壞習慣讓你變得更醜
三個壞習慣讓你更快老去
4個習慣讓你遠離卵巢早衰
五個錯誤的習慣讓你長痘痘
5個不良習慣讓你越睡越累?
八大致命習慣威脅婦女的私處健康
八個生活習慣讓你健康懷孕
9個生活習慣 讓你快速變胖