女人如何補血最有效 女人養氣補血的方法
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女性貧血,再加上歲月的流逝,年齡的增長,臉色會變得醜陋,所以必須好好補充血液防止臉部老化。但是,怎樣才能補血養顏呢?
1、飲食調養
平時應多吃含有優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食品,如棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、鰻魚、海蔘、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑芝麻、蝦、紅糖等。這些食物營養豐富,同時具有補血活血的效果。
2、中藥調養
常用的補血中藥有當歸、川雄、紅花、熟地、桃仁、黨蔘、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹蔘、玫瑰花等天然中藥,用這些中藥和補血的食物一起製作美味的藥膳,具有調節內分泌、養血的效果。
3、運動養生
運動也是養生不可或缺的一環。平時可以練習瑜伽、太極拳、保健氣功等緩和運動。另外,傳統中醫認為久視傷血,所以長期坐在電腦前工作的職業女性,要特別注意眼睛的休息和維護,防止過度使用眼睛損傷身體的血氣。
4、經絡療法
經常做頭部、臉部、腳部保健按摩消除淤血,堅持灸關元、氣海、足三裡、三陰交等穴位,對延緩衰老有一定的作用。
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