最有效的飲食減肥方法是什麼? 4款零食讓你越吃越瘦
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零食是MM們必不可少的食物。可是對於胖MM來說,它的的熱量之高令人很痛苦,不吃又做不到,想吃有怕胖,真是讓人對它又愛又恨。什麼時候吃零食菜不會長胖呢?下面就位你推薦美味零食的減肥新吃法,讓你解饞的同時還能保持苗條身材。
一、選擇低卡零食
零食的種類比較多,當然,其中有一部分是熱量較低的食物。吃貨們想減肥,一定要挑對零食,關注它們的卡路里,食用熱量低的食物,不但滿足饞嘴食慾,同時也避免了多吃導致的肥胖。但像堅果一類有一定熱量的零食,不適宜多吃,每天少量食用是值得推薦的。
二、正確吃零食
在減肥期間想要吃零食,一定要挑選合適的,不要憑心情胡亂吃。在運動過後,可以食用一些蔬果沙拉、酸奶等,它們熱量低又能補充營養,同時還具有一定排毒功效。另外,在飯前兩小時吃一點零食,能夠避免正餐中暴飲暴食,從而很有力地控制了一天總熱量的攝入。
三、油膩進食後喝一杯芹菜汁
如果在吃正餐的時候感覺到了油膩感,那麼在吃完飯之後,可以用新鮮的芹菜榨汁飲用,不僅能緩解油膩感,還能減肥呢。芹菜汁熱量很低,糖分也很低,而纖維素含量卻很高,對腸胃健康很有幫助,並能及時阻止脂肪囤積。
四、飢餓疲勞時可吃點甜食
甜食是最容易發胖的食物,可是也是女生們最愛的食物。其實正確食用也不會發胖哦。就是在自己感覺特別餓或者疲憊的時候,吃點甜食,能夠補充體力和能量。甜品中的糖分更容易被人體吸收,並比其他食物中的糖分吸收速度快,從而促進了熱量消耗。
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