女人該怎麼保養卵巢?保護卵巢推薦三個方法
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卵巢健康對女人來說是很重要的,而且還是孕育寶寶的場所,因此有必要好好保護它的健康。那麼女人該怎麼保養卵巢呢?
卵巢是女性身體很重要的器官,有分泌卵子的作用,並且也是孕育寶寶重要的場所,但現在的女性由於愛美瘦身,繼而過分的進行為身體進行減肥,殊不知這樣會導致卵巢發生早衰,繼而讓女性尤為的感到衰老。那女人如何保養卵巢?
1、天天按最大攝入量的一半補充維生素E膠囊。事實證實維生素E不但具有增強卵巢保健功能的作用,還具有抗細胞氧化、防細胞脂質過氧化的效用,終極起到抗朽邁的效用。
2、保持每週一到兩次的和諧夫妻生活,能夠使女性擁有一個很好的內分泌環境,有利於卵巢健康。
3、選擇鮮奶或更年期專用奶粉,來防範因卵巢功能下降引起的骨質疏鬆。
4、戒菸戒酒,不吸二手菸。
5、減少攝入鹽類、酒精和咖啡,降低骨質疏鬆的可能性。
6、不宜經常熬夜,在肩負著巨大壓力的同時,要學會勞逸結合,放鬆身心。加強體育鍛煉。瑜伽、游泳及健走是釋放身心壓力、保養卵巢、增加骨密度的重要方式。
7、女性要了解卵巢早衰的病症及危害,一旦發現自己月經量減少或突然停經,要及時去看醫生,切不可拖延,錯過治療的最佳時機。
8、每天按最大攝入量的一半補充維生素E膠囊。事實證明維生素E不但具有增強卵巢功能的作用,還具有抗細胞氧化、防細胞脂質過氧化的效用,最終起到抗衰老的效用。
9、平時經常食用富含植物性雌激素的食品,例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆天天打豆漿喝,是格外安全的補充植物性雌激素的方式,應長期堅持。
吃什麼可以保養卵巢?
1、卵巢保養食療處方
配方:紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3~4個。
製作與食用:先將豬蹄去毛洗淨,用1500~2000毫升水慢火熬3小時後,將花生、紅棗和蓮子放進去,同煮1小時。每天早晨起來和臨睡前空腹喝1小碗。
此外,要多吃捲心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動物內臟、蛋類、奶類及豆製品,以及富含維生素B6的穀類、豆類、瘦肉等。
2、卵巢保養藥用處方
配方:女貞子15克、旱蓮草15克、大生地15克、京玄蔘12克、粉葛根30克、紫丹蔘15克、益母草20克、淮山藥12克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。
製作與食用:大火沸騰後,以文火慢煎1小時,飯前服,1天兩次,1次1碗;在月經乾淨後連續服兩週,一個月經期完後再服,連續服3個月經週期。
3、卵巢保養按摩處方
按摩位置:膝關節上的血海,踝關節上的三陰交,踝關節旁邊的復溜、照海,足底的湧泉,下腹部的關元、氣海、神闕等穴位,用食指在這些穴位上點按,每天2~3次,每回20分鐘,可促進女性內分泌和生殖系統功能的有所改進,有益於卵巢的保養。
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