那些海里的瘦身聖品
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海洋一直是地球最後的資源寶庫,對於瘦身和減肥來說,海洋中的許多物種都是精華。以下是小編收集的七種海洋減肥聖品。在這個開始減肥的季節,大家快點學習吧!
1.大眾美食:海帶
減肥效果:★★★★
每100克海帶所含的熱量為蘋果的一半,脂肪含量極低。如果面前有芝麻混合海帶和豆腐混合海帶的話,不要害怕。放下甜瓜和蘋果大膽吃吧。絕對讓你飽腹減肥。
瘦小編:
瘦的關鍵不是不吃,而是怎麼吃。例如,吃乳酪蛋糕相當於吃12個麵包,吃炒飯相當於吃3碗普通麵包。因此,選擇低卡路里、低脂肪和高營養的食物不僅可以減肥,還可以美容。海帶是減肥食品的好選擇。
2.湯必備:紫菜
減肥效果:★★★★
紫菜的最大效果是消除腳浮腫。紫菜卡路里低,脂肪少,但含有大量維生素和蛋白質。紫菜和上海帶做湯,可以說是減肥的絕品。
瘦身小編:
紫菜有消除浮腫的效果,可以達到瘦腿的效果,飯前喝湯可以達到飽腹感,減少吃飯的效果。
紫菜富含EPA和DHA,含有大量降低膽固醇的牛磺酸,有助於保護心臟的紫菜的五分之一是食物纖維,保持腸道健康,將致癌物質排出體外,特別有利於預防腸癌
紫菜中脂肪含量低,經常吃不胖的紫菜中膽鹼豐富,對記憶衰退有改善作用。對於在校學生來說,紫菜也是保持健康的不二之選。
3.冷盤專家:水母
減肥效果:★★★★
100克水母的脂肪含量也很低,吃一盤水母相當於只吃一半蘋果,大大滿足了肚子的慾望。水母中含有豐富的蛋白質、鈣和維生素,特別是人們飲食中缺乏的碘,是高蛋白質、低脂肪、低卡路里的營養食品。
瘦身小編:
根據《本草綱目》,水母具有清熱解毒、痰軟、降壓消腫等功能,對支氣管炎、哮喘、高血壓、胃潰瘍等症狀有效。此外,水母還具有促進上皮形成、擴張血管、降低血壓、消痰散氣、潤腸消積等功能,同時清潔腸胃,保障健康。
4.零食飲食:苔蘚
減肥效果:★★★★
苔蘚可以預防和治療消化性潰瘍,延緩衰老,幫助婦女保持面板潤滑健康。不僅能調節新陳代謝,還能起到瘦身的作用,還能美容,不愧是零食的好選擇。扔掉你所有的零食吃海苔比較好。
瘦身小編:
紫菜中的維生素b族濃縮,特別是核黃素和尼克酸含量豐富,維生素a和維生素e多,維生素c少。
紫菜中含有豐富的礦物質,其中有維持正常生理功能所需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等,含硒和碘特別豐富,這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡。因此,在減肥過程中,選擇海苔作為零食是毫無疑問的。
5.餐桌必備:金槍魚
減肥效果:★★★★
金槍魚中含有的脂肪酸可以燃燒體內多餘的脂肪,平衡血糖值的水平。含有的健康蛋白質可以促進脂肪燃燒,減少臀部脂肪的堆積,保持苗條的體型。
金槍魚還能增加飽腹感,降低膽固醇,保護心臟健康。含有豐富的硒,有效提高白細胞數量,增強免疫系統抗病菌的能力。
瘦身小編:
金槍魚肉低脂肪、低卡路里,還有優質蛋白質和其他營養素,吃金槍魚食品,不僅能保持苗條的體型,還能平衡身體所需的營養,是現代女性簡單減肥的理想選擇。
6.減肥聖品:三文魚
減肥效果:★★
三文魚含有人體健康所需的脂肪酸,人體本身不能合成這種營養素。常吃三文魚可加強心血管功能,控制體內膽固醇含量,促進消化,加速體內脂肪燃燒,達到健康減肥的目的。
瘦身小編:
三文魚含有豐富的天然蝦青素,同時三文魚含有豐富的不飽和脂肪酸,可有效提高密度脂蛋白膽固醇,降低血脂和低密度脂蛋白膽固醇,預防心血管疾病。
所含ω-3脂肪酸是大腦、視網膜和神經系統不可或缺的物質,具有增強大腦功能、預防痴呆症、預防帕金森病、大腦中風、視力減退等作用。肝油中富含維生素d等,可促進身體對鈣的吸收利用,有助於生長髮育。
7.減肥豐胸:牡蠣
減肥效果:★★★★
牡蠣是美味的低卡路里減肥豐胸食品,脂肪含量低,含有大量鋅,促進激素分泌,有助於排出胸部美麗的體內毒素,同時提高身體免疫力
瘦身小編:
牡蠣肉肥美光滑,味道鮮美,營養豐富,素有“海底牛奶”之美。據分析,幹牡蠣肉含有蛋白質45%~57%、脂肪7%~11%、肝糖19%~38%。
此外,還含有多種維生素和牛磺酸、鈣、磷、鐵、鋅等營養成分。鈣含量接近牛奶的1倍,鐵含量為牛奶的21倍,是減肥養顏和防治疾病的珍貴食物。
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