沒有床 午睡對心臟有好處
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每天在職場奮鬥的你,感到困惑嗎?特別是吃完午飯後,我覺得眼皮不能架起來。許多人習慣在中午休息一段時間。但是休息很好,問題也來了。總有人會說,睡會兒,更困,最好不要睡覺。那麼,午睡有好處嗎?接下來,讓我們瞭解午休的重要性。
是否午睡
的答案當然是肯定的。因為高質量的午睡確實有利於健康。其中,有關心血管功能的保健、激素水平的恢復、細胞的修復。但更重要的,是增強記憶力和改善認知能力的功能——這對於你下午的工作來說,是至關重要的。
也許有人要說,午餐中的一杯咖啡也可以得到類似的功能,實際上,咖啡因在提高了你的警覺性的同時,卻降低了你的記憶力,你會發現一方面你精神振奮,其實你卻比平時更容易出錯了。
午睡的好處
每天午睡,對心臟有益。研究發現,與不午睡的人相比,午睡的人死於心臟病的可能性降低了40%。午睡45分鐘還能降血壓。專家認為,其實並不需要長時間午睡,當有睏意的時候低下頭閉目養神效果也很好。
12-13小時中午睡覺,避免體重增加。
研究了睡眠模式與肥胖症的關係後,發現每晚睡眠5~7小時的人比每晚睡眠7~9小時的人肥胖的可能性增加了50%。每晚只睡2~4小時的人,肥胖的可能性增加了73%。12-13點之間,大多數人的體能衰退,最適合午睡。也不要太晚午睡,下午15點後午睡就會影響到晚上的睡眠質量。
沒有床也打瞌睡,有助於女性健康。
調查顯示,三分之一的女性感到疲勞,連性慾都沒有了。24歲的男性每天睡眠時間不到5小時,體內睪丸激素水平只相當於15歲的男孩。睪丸激素水平下降會降低性慾和性生活中的操作能力。睡眠和性生活一樣,不一定侷限在床上。人們可以在任何地方午睡,坐在桌子前也可以睡一會兒。如果條件受限,無法在沙發上睡,在地面上鋪個瑜伽墊或健身墊也能解決問題。
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