備孕男方怎樣提高精子質量
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備孕不僅女方需要調理好身子,男方也需要把身體調理好,只有精子質量提高,這樣才能更好的受孕,那麼備孕男方怎樣提高精子質量呢?一起來看下!
1、飲食調理。男性想要提高精子質量,首先就需要從飲食上入手,飲食上需要多吃一些有營養的食物。比如瘦肉、蛋類、牛奶、山藥、泥鰍、核桃等,只有每天飲食做到營養均衡攝入,把身體調理好,這樣才能讓精子質量變得更好。
2、適當運動。對於男性來說想要提高精子質量,適當運動也是非常重要的,每天可以抽出一定的時間來進行運動,不管是游泳、跑步、打球等任何運動方式,都可以去做,長期堅持下去就能夠提高精子質量。如果以前從來不運動,那麼一開始可以先每天運動半個小時,一週運動2~3次即可,後期再一天運動一個小時以上。
男性在備孕期間也可以服用葉酸以及補鈣,這樣對於提高精子質量也是有好處的。如果想要知道自己的身體情況,可以在備孕之前夫妻雙方一起去醫院檢查身體,看身體缺什麼就從哪方面開始補充即可。
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