產婦適合食用的蔬菜
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月子期的營養成分優劣,與產婦的身體身心健康及哺養新生嬰兒的關聯極其緊密。這時候,身體遺失一部分血夜,必須立即填補;男性生殖器官產生損害,必須修補;新生兒吃奶,必須很多乳汁分泌。依據這種生理特徵, 產婦在月子期除多吃些肉、蛋、魚等食品類外,還需要多吃一些蔬菜水果。據 科研,產婦最好是多吃蓮藕、金針菜、綠豆芽、紫菜、青筍等,有益母女身心健康。
一、蓮藕: 蓮藕中帶有很多的木薯澱粉、維他命和礦物,營養豐富, 口味淡可口,是化淤生新的佳蔬靈丹妙藥,可以健脾胃益胃,潤躁滋陰,行血 活血化淤,清熱解毒生乳。產婦多吃蓮藕,能儘早消除腹腔囤積的積血,提高 胃口,幫助消化,促進分泌乳汁,有利於對新生嬰兒的飼養。
二、金針菜: 在其中帶有蛋白及礦物磷、鐵、維生素D、維他命 素C及留體化學物質,營養豐富,美味可口,特別是在適合做炒用,中醫書籍 記述,它有退腫、有利排尿、退熱、止疼、補血補氣、益腦的功效,月子期容 易產生下腹疼痛、小便不暢、面色蒼白、睡眠質量躁動不安,多吃金針菜可清除之上病症。
三、綠豆芽: 綠豆芽中帶有很多蛋白、維他命C、甲基纖維素等,蛋白是生長髮育細胞組織的關鍵原料,能修補生小孩時損害的機構,維 生素C能提升血管壁的延展性和延展性,避免 造成流血,甲基纖維素能潤腸潤便, 避免 產婦產生嚴重便祕。
四、紫菜: 紫菜中含碘和鐵較多,碘是生產製造甲狀腺素偏高的關鍵原料, 鐵是生產製造紅細胞的關鍵原料,產婦多吃這類蔬菜水果,能提升奶水中的成分。新生嬰兒吃完這類奶水,有益於身體的成長髮育,避免 因而造成的呆小症。鐵是生產製造血細胞的關鍵原料,有防止缺鐵性貧血的功效。
五、青筍: 是春天關鍵蔬菜水果之一,在其中帶有多種多樣營養元素,特別是在含礦物鈣、磷、鐵較多,能促長人體骨骼、牢固牙。中醫學覺得,青筍 有清熱解毒、有利排尿、活血化瘀、催乳的功效,特別是在合適生完孩子尿少及無乳的人服用。
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