生孩子前緊張怎麼辦 如何緩解產前緊張
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孕媽咪若因為工作或家庭的理由,必須一個人待產,甚至是懷孕過程中需要獨自面對時,醫師提醒孕媽咪做好待產準備,當待產的時間越來越接近預產期時,醫師建議獨自待產的孕媽咪應把握一些產前的知識,緩解產前焦慮。
1.避免單獨到偏僻地區
接近預產期就代表寶寶可能會隨時降臨,周靜玉醫師提醒孕媽咪,除了要將緊急入院時的證件隨身攜帶之外,也要避免獨自到偏僻地區(例如:山區或郊外)去,因為這些地方通常離市區醫院的車程遠,而且也不易招喚出租車或救護車,萬一產兆來臨時,孕媽咪容易驚慌失措、措手不及,因此越接近預產期時,孕媽咪最好能在市區或是醫院附近活動(車程約1小時內的範圍)。此外,最好將手機及緊急聯絡人的電話隨身攜帶,以防有突發情況,可以立即連絡到人幫忙。
2.和朋友或親戚保持聯絡
孕媽咪雖然獨自待產,但並不表示一定都要一個人面對,平時多和朋友或親戚保持聯絡,除了讓親友知道自己現在的狀況外,也能多一份支援。尤其到了產前,最好能先商請幾位親友作為緊急聯絡人,並保持聯絡。周靜玉醫師表示,孕媽咪若能在產前事先安排好生產當天誰作陪,生產時最好是有第二個人陪在身邊,不論是請親友幫忙或是僱用看護,不但可以在孕媽咪行動不便時,幫忙辦理入院手續、和醫護人員協調等,也能給孕媽咪心理上的支援,避免產後憂鬱的狀況產生。
3.留意生產徵兆
步入懷孕的最後階段,即將迎接新生命的孕媽咪既期待又緊張,如果是一個人待產,更要留意生產徵兆。周靜玉醫師說明,一般有3大產兆(落紅、破水和陣痛),但並非每個人都會出現3項產兆,而且每個人的狀況都不盡相同,因此,若是一個人待產的孕媽咪有任何一項產兆發生,最好能和親友連繫,陪同到醫院檢查待產。
落紅
為了迎接小寶寶出生,子宮頸撐開擴張的過程中,產生了紅色的黏液,症狀與出血不同,顏色可能是鮮紅色或褐色,但如果是大量不停的出血,就要立刻就醫。一般落紅會在陣痛前一、兩天左右出現,落紅後通常不會馬上生產,如果尚未出現陣痛或破水等其他產兆時,可以先洗個澡,然後再前往醫院檢查,醫師會評價子宮頸開啟的狀況,再建議孕媽咪先回家休息或直接入院待產。
破水
透明無色、略帶腥味的液體不斷從陰道滲出,這表示子宮腔內穩定的平衡破壞,可能的原因是尿道感染、腸胃炎等因素,讓子宮產生收縮導致破水,或是因為懷了雙胞胎,寶寶體重超過母體負荷。破水後可以墊上衛生棉,接著就要儘快至醫院待產,而且不論是第幾周出現破水的現象,都要立即到醫院就醫。
規則陣痛
真正的陣痛是有規律的,而且會愈來愈密集,起初可能是每10分鐘會收縮一次,每次持續10~30秒。但是隨著時間,可能變成每3~4分鐘就會收縮一次,每次持續30~60秒,如果初產婦疼痛已經間隔到大約5分鐘痛一次時,就可以準備到醫院待產;如果是第二胎以上的產婦,當規模陣痛出現時,就必須準備至醫院待產。
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