為什麼孕期容易胸悶氣短 孕婦胸悶氣短緩解方法
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懷孕以後,孕婦要承受很多的身體痛苦和心理壓力,在孕中後期,孕婦很容易出現胸悶氣短的情況,這主要是什麼原因呢?怎麼緩解?下面本站小編就帶來介紹。
在孕初期,很多媽媽因為早孕反應。出現噁心嘔吐,容易反酸。胃酸向上反流到食管。進而刺激氣管,影響到呼吸,而孕的中晚期,隨著胎兒漸長,變大的子宮開始壓迫膈肌和心肺,不僅肺的呼吸運動受限,此時除了給自己供氧外,還要給寶寶供氧,所以肺是在超負荷運作,胸悶氣短就比較容易發生。
如果經常出現這種情況,最好去醫院做個心電圖或者心臟彩超,瞭解心臟情況。這個孕周,心臟負擔也是比較重的時候。要排除心臟的器質性病變。
如果確定心臟沒有問題,最常見跟懷孕有關的原因有以下幾點:
1.孕酮增加
隨著孕期的增加,這個時候孕婦都會感覺到不同程度的氣短現象,甚至有部分孕婦在懷孕早期階段就已經有了胸悶氣短等症狀。專家指出,懷孕後你的身體需要更多的氧氣,只有這樣你的身材才可以進行相應的調節,從而保證身體健康以及胎兒所需要的氧氣。再加孕期荷爾蒙的增加,這個時候你的肺功能將受到直接的影響。同時孕酮的增加還會刺激你腦部的呼吸中樞,因此在懷孕期間雖然每分鐘呼吸的次數並沒有怎麼改變,但你每次吸入的空氣量將會明顯的增加。
2.子宮增大
除了孕酮增加的因素會導致你出現有透不過氣來的症狀之外,還有就是子宮的增大,這個時候會導致孕婦需要更多的氧氣。尤其是在懷孕後期階段,這個時候子宮會增大至十幾倍甚至是數十倍,在這種情況下增大的子宮對膈膜產生壓力。這就是你為什麼會感覺到呼吸更加費力的原因了,與此同時你還會感覺到氣短的現象更加明顯。尤其是如果胎兒胎位比較高的情況下,氣短以及呼吸費力的情況也會更加明顯。還有就是一些懷多胞胎的孕婦,呼吸費力的現象將會更加嚴重。
3.症狀消失
在懷孕後期階段孕婦胸悶氣短的症狀是最明顯的,專家指出,這與孕酮大量分泌以及子宮增大有著很大的關係。這個時候孕婦不要特別擔心,只需要經常去氧氣充足的地方呼吸即可緩解這些不適症狀。而在臨產前的幾周時間內,氣短的症狀將會得到明顯的改善,尤其是第一胎孕婦你可能會感到氣短的症狀有所減緩。並且這個時候孕婦還會有一種輕鬆感,其實就是一種胎兒下降的感覺,而原因多半是因為胎兒進入了骨盆所致。這也是分娩前的徵兆,孕婦應該引起重視。
調整作息飲食
首先孕媽們要加強飲食營養,注意休息,儘量做到少量多餐,定期孕檢。同時,要避免在孕期增重過多。
別吃太多高脂肪、高鹽和高糖的食物,因為這類食物會增加體重,並使喘不過氣來的現象更嚴重。
每天多喝水,並減少攝入咖啡因和其他含糖量高、易導致尿頻的飲料,以免脫水。
緩解小技巧
孕期胸悶氣短時應儘量保持上身挺直,肩向後張開,儘量擴充套件肺部。孕媽媽要把生活節奏放慢,避免做劇烈運動,散步是不錯的選擇喔!
坐姿:坐著儘量上身挺直,雙肩向後伸展,讓肺部儘量擴充套件開。
睡姿:孕媽媽在晚上睡覺時儘量用側睡姿勢,可以把頭部墊的高一些,便會有效緩解胸悶氣短。
另外,孕媽在出現胸悶氣短時要儘量放鬆自己,不用過於緊張,以免心理上的問題使胸悶加重。
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