懷孕睡不著覺怎麼調理
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女性在懷孕了後會帶來很多不適應症狀,有些女性在最初的時候會比較懶惰,平時感到渾身沒有力氣,不願意走路,而且在吃的方面也特別的挑剔,有時候根本就沒有食慾,而且懷孕後也總睡不好,這種情況會給孕婦帶來很大的壓力,畢竟想讓腹中的胎兒更好的成長。那麼,懷孕睡不著覺怎麼調理?
在睡覺之前可以洗一個熱水澡,洗完澡之後可以讓全身放鬆,這樣有一定的催眠效果。如果是在冬天的時候可以讓自己泡腳,這樣也可以有助於睡眠。一般來說孕婦在白天容易睏乏,所以在白天的時候儘量少睡覺,白天睡的時間少了,晚上自然容易入睡。睡覺之前的半個小時,喝熱牛奶這樣有助於睡眠。
其實作為一個孕婦要想有一個好的睡眠習慣,首先要在喝水方面做一個大調整,孕婦本來就尿頻,所以在晚上和下午的時候就不要喝太多的水,以免晚上起夜造成睡不著覺。而且晚上還不要吃一些油炸食物,難以消化的食物,這些都不利於睡眠。在晚上睡覺之前可以聽一些舒緩的音樂,讓心情愉快一些,這樣睡眠質量會更高。
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