孕期什麼姿勢睡覺好 孕期睡覺可以隨意翻身嗎
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懷了孕之後,為了胎兒的健康著想,孕媽媽們不管做什麼事情都小心翼翼,即使是精神和身體都放鬆下來的睡覺,準媽媽們也不能掉以輕心,一個好的睡覺姿勢對自己和寶寶都是有好處的。孕期到底應該怎麼睡覺呢?就讓本站小編來帶大家看一下吧。
1、孕早期(1-3個月)
建議睡姿:隨意
在懷孕早期,胎兒在子宮內的發育仍處在母體盆腔內,外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重,因此孕婦的睡眠姿勢可隨意。
主要是採取舒適的姿勢,如仰臥睡姿、側臥睡姿均可。不過,如果你有趴著睡覺,或摟著東西睡覺等不良睡姿,那就應該早早改掉啦。
2、孕中期(4-7個月)
建議睡姿:側臥或仰臥
孕婦在孕中期睡覺的時候,應注意保護腹部,避免外力的直接作用。
如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠,就要採取側臥睡姿睡姿,這可以讓孕婦舒服些,其它的睡姿會產生壓迫症狀。如果孕婦感覺下肢沉重,可採取仰臥睡姿,用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。
3、孕晚期(8-10個月)
建議睡姿:左側臥位
懷孕晚期睡姿很有講究,左側臥位睡姿尤為重要,因為孕婦的睡姿對自身的與胎兒的安危都有重要關係。
昆明和萬家婦產醫院生殖中心專家指出,在孕晚期適宜採取左側臥睡姿,可糾正增大子宮的右旋,能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫,改善血液迴圈,增加對胎兒的供血量,有利於胎兒的生長髮育,降低早產率和胎兒宮內發育遲緩等併發症。
左側臥位睡姿,可使右旋子宮轉向直位,利於糾正異常胎位。此外,左側臥位還可以保持人體下半身血液迴流通暢,緩解子宮在骨盆入口處對輸尿管的壓迫,可預防下肢及外陰靜脈曲張、痔瘡和下肢水腫。
當然,令準媽媽覺得舒服的姿勢才是最好的姿勢,如果醒來時發現自己沒有采取左側臥位,就改成左側臥位;如果感到不舒服,就按個人情況採取能讓自己舒服的姿勢。
孕晚期不宜採取仰臥睡姿,這是因為採取仰臥位時,巨大的子宮壓迫下腔靜脈,使迴心血量及心輸出量減少,準媽媽會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等,如果出現上述症狀,應馬上採取左側臥位,當血壓逐漸恢復正常後,症狀也隨之消失。如果症狀持續,且有加重的跡象,應該及時到醫院進行治療。
一般不建議右側睡,會影響胎兒的血液供應,造成胎兒慢性缺氧,給胎兒帶來嚴重的影響。
1、趴著睡
懷孕前四個月問題不大,但從第五個月開始就不能再這樣了,因為從第五個月開始,胎兒會開始迅速發育,個子也就長了不少,壓著肚子睡,是會壓得寶寶喘不過氣的!
從胎兒迅速發育開始,寶寶對氧氣和血液的供給開始增大,孕婦趴著睡會壓著主動脈,會影響寶寶對氧氣和血液的需要。特別是到了懷孕最後三個月,寶寶長得大也動得多了,不但孕媽媽自己會覺得氣喘,寶寶對氧氣的需求也會更多,稍不留神就會使寶寶缺氧的,所以常有孕婦到後期需要接受吸氧的治療,因此懷孕後期孕婦睡姿非常重要。
2、仰睡
人的血壓高低,與心臟排出血量、迴圈血容量、血管外周阻力、血液粘稠度、血管彈性等因素有關,而這些因素又受到神經系統的調節。隨著胎兒不斷增大,仰臥時,增大的子宮壓迫下腔靜脈,使盆腔和下腔靜脈的血液迴流受阻,到達心臟的血液驟減,導致心排血量迅速下降,血壓隨之降低。
增大的子宮還會壓迫橫隔,引起迷走神經興奮,使心跳減慢,心臟血管擴張,同樣導致血壓下降。妊娠晚期,子宮本身的用血量約佔全身的16.67%,也會使返回心臟的血量減少,繼而血壓下降。
1、影響胎兒的休息
一到晚上,不僅孕媽要休息,腹中的胎兒也需要休息,這時就特別需要安穩的睡眠環境,如果媽媽總是頻繁的翻身,雖然說有羊水的緩衝,但是多多少少也會影響到胎兒。影響到胎兒休息後,就可能會影響到胎兒的發育。所以說,媽媽不想因為自己頻繁翻身,而導致胎兒發育不良吧。
2、可能出現臍帶繞頸
臍帶是連線胎兒和孕貓的連線體,如果媽媽在睡覺的時候總是頻繁的翻身,很可能會造成臍帶不小心纏住胎兒。尤其是到了孕晚期,胎兒發育的已經非常大了,一旦出現臍帶繞頸問題,那麼胎兒就可能會存在危險。所以說,尤其是到了孕晚期,媽媽晚上睡覺最好還是安穩一些,不要頻繁翻身了。
3、可能會影響胎兒發育
胎兒隨時都在發育長,如果媽媽晚上睡覺的時候頻繁的翻身,就會導致睡眠質量變差,孕媽一旦睡眠質量變差,就會影響到孕媽身體健康,斌媽身體健康受到了影響,就會導致腹中胎兒發育受到影響。所以說媽媽在孕期要保證自己的睡眠質量,才會更有利於胎兒發育。
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