孕婦補鋅的食物有哪些 孕婦補鋅吃什麼
本文已影響9.93K人
本文已影響9.93K人
孕期多吃含鋅食物,對寶寶的大腦和神經系統發育有好處,從食物中補鋅是最安全之間的 。鋅對胎兒的智商有一定影響。那麼孕婦補鋅的食物有哪些 孕婦補鋅吃什麼?下面本站小編就來和大家說一說。
1、肉:瘦豬肉、羊肉、雞肉、動物肝、蟹肉
2、魚:昌魚、黃魚、帶魚、沙丁魚
3、蔬菜:紫菜、胡蘿蔔、茄子、黃豆、白蘿蔔、土豆、大白菜
4、粗糧:小麥、芹菜、玉米麵、小米
5、水果:蘋果、香蕉
6、海產品:牡蠣
7、堅果:花生、核桃等
8、中藥:枸杞、熟地、桑椹、人蔘、杜仲
一般來說孕婦並沒有統一開始補充鋅的時間,但是考慮到鋅是作為很多活性酶發揮作用必不可少的元素,可以從懷孕滿3個月後開始從食物中進行補充,因為懷孕滿3個月以後胎兒的生長髮育尤其是大腦細胞的發育進入劇增期,此時需要消耗大量的鋅元素,所以要多吃芝麻醬,蘋果,黃豆,動物肝臟等等含有豐富鋅的食物,一般孕婦三個月開始補鋅,補鋅有利於胎兒的健康發育以及自然分娩,孕婦補鋅可以多吃含鋅量高的食物,比如蛋黃,奶製品,南瓜,土豆,蘋果等。缺鋅嚴重的可以試試蛋白鋅新稀寶,含豐富的蛋白鋅,蛋白碘,補鋅效果好。
1、促進人體的生長髮育:處於生長髮育期的兒童、青少年如果缺鋅,會導致發育不良,腸道菌群失衡。缺乏嚴重時,將會導致"侏儒症"和智力發育不良。
2、維持人體正常食慾:缺鋅會導致味覺下降,出現厭食、偏食甚至異食、腸道菌群失衡。
3、增強人體免疫力:鋅元素是免疫器官胸腺發育的營養素,只有鋅量充足才能有效保證胸腺發育,正常分化T淋巴細胞,促進細胞免疫功能。
4、促進傷口和創傷的癒合:補鋅劑最早被應用於臨床就是用來治療面板病。
5、影響維生素A的代謝和正常視覺:鋅在臨床上表現為對眼睛有益,就是因為鋅有促進維生素A吸收的作用。維生素A的吸收離不開鋅。維生素A平時儲存在肝臟中,當人體需要時,將維生素A輸送到血液中,這個過程是靠鋅來完成“動員”工作的。
6、維持男性正常的生精功能:鋅元素大量存在於男性睪丸中,參與精子的整個生成、成熟和獲能的過程。男性一旦缺鋅,就會導致精子數量減少、活力下降、精液液化不良,最終導致男性不育。缺鋅還會導致青少年沒有第二性徵出現、不能正常生殖發育。
孕婦補鈣的食物有哪些食物
孕婦補鐵補血的食物有哪些
孕婦吃什麼補鈣和鋅
孕婦補鈣的食物有哪些
孕婦補血的食物有哪些
孕婦吃什麼補鈣鐵鋅
孕婦吃什麼水果補鋅
孕婦吃什麼補鋅 什麼食物補鋅好
哺乳期補鋅的食物有哪些
孕婦補鋅的作用
孕婦吃什麼補鋅鐵鈣
孕婦補鈣鐵鋅吃什麼
備孕期補鋅食譜有哪些
孕婦吃什麼水果補鋅補鈣
孕婦什麼時候補鐵補鋅
【孕婦補鋅食譜】孕婦吃什麼補鋅 孕婦補鋅要吃什麼
孕婦補鐵的食物有哪些
孕婦補鎂的食物有哪些
含鋅高的食物有哪些適合孕婦吃
孕婦補鋅吃什麼藥
什麼食物補鈣補鐵補鋅
孕婦補鐵補血的食物有哪些食物
補鋅食品有哪些
孕婦補血的食物有哪些
吃什麼補鋅比較好 補鋅食物推薦
孕婦補鐵的食物有哪些
孕婦補血的食物有哪些
孕婦補鋅的好處
兒童補鋅和硒的食物有哪些
補鐵的食物有哪些孕婦