懷孕後孕婦必須左側睡覺嗎 孕期孕婦哪種睡姿最好
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懷孕後孕婦都會變的比較敏感,孕婦睡姿也是很重要的。很多人認為孕婦採取左側睡姿睡覺是最好的,不會壓迫到寶寶,長期保持一個睡姿會比較難受,那麼孕期只能左側睡覺嗎?孕期孕婦哪種睡姿最好?下面本站小編就來和大家說一說。
有很多孕婦都反應說,她們想要左側睡,可是這樣她們會感到不舒服,也睡不好,那要怎麼辦呢?是有其他的辦法還是就這樣堅持著?如果孕婦不習慣左側睡的話,那就右側睡,右側睡不舒服就仰臥睡。左側睡只是一種建議,並不是強制性的。孕婦的舒服應該放在第一位,孕婦感覺不舒服,睡不好的話,那胎兒也會不舒服,發育受到影響。
妊娠早期(1-3個月):仰臥位、 側臥位均可
胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內,外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重,因此孕婦的睡眠姿勢可隨意,主要是採取舒適的體位,如仰臥位、側臥位均可。如趴著睡覺,或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。
妊娠中期(4-7個月): 側臥位
此期應注意保護腹部,避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠站長統計,就要採取側臥位睡姿,這可以讓孕婦舒服些,其它的睡姿會產生壓迫症狀。如果孕婦感覺下肢沉重,可採取仰臥位,用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。
妊娠晚期(8-10個月):左側臥位
此期的臥位尤為重要。孕婦的臥位對自身的與胎兒的安危都有重要關係。宜採取左側臥位,此種臥位可糾正增大子宮的右旋,能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫,改善血液迴圈,增加對胎兒的供血量。左側臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫,可以維持正常子宮動脈的血流量,保證胎盤的血液供給,給胎兒提供生長髮育所需的營養物質。若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦,在取左側臥位的同時最好將腿部適當墊高,以利於血液迴流,減輕下肢浮腫。
1、血液迴圈
孕中晚期,子宮增大變得愈發沉重,這時候選擇不同的睡姿,子宮對下腔靜脈和腹主動脈會造成不同程度的壓迫。
我們的下腔靜脈位於脊柱的右側,腹主動脈則一般位於脊柱的偏左側(有人例外),靜脈受壓會比動脈受壓影響更大,兩相權衡,才建議左側睡。這樣可以讓血液迴圈更為順暢。
2、子宮右旋
對於一般人來說,懷孕後,尤其是孕晚期,子宮會出現不同程度的右旋。而建議左側睡,多是出於不加重這種右旋的目的,甚至是減緩右旋程度,從而減輕子宮血管的張力,保證胎盤血流量和供給胎兒的血氧量。
有些人不適合左側睡
左側睡的建議,不是強制性的。下面的寶媽可能不適合左側睡:
有心臟病或者慢性心力衰竭的寶媽。這類寶媽左側睡心率和血壓會提高,加重心臟負擔。
子宮天生左旋的寶媽。子宮本身就有點左旋,你還左側睡,會加重左旋程度。
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