懷孕腰痠背痛是為什麼 什麼辦法能夠預防和緩解孕婦腰痛

隨著寶寶在媽媽的肚子裡慢慢長大，媽媽的肚子也在慢慢增大，腰部負擔越來越重，每次不動都腰痠背疼，可累了。那究竟腰痠背疼只是負擔問題嗎？怎麼才能緩解呢？我們可以做些什麼又要注意些什麼呢？

孕婦腰痠背痛的原因

1.缺鈣了

孕婦出現腰痠背痛主是因為缺鈣造成的，腰痠背痛容易出現在孕中期和孕晚期。

主要是由於孕婦體內胎兒的一天天長大，而孕婦對鈣的攝取會逐漸不足，會導致出現缺鈣的症狀。

2.腰部負擔加重

一般出現在中期和晚期

孕期胎盤分泌的鬆弛素會引起脊椎骨間的關節、韌帶鬆弛，加之妊娠晚期孕婦重心前移，為保持平衡，大多數孕婦會形成腰部向前挺的特有體態，增加了腰部的負擔，從而導致腰疼。

3.早期輕微疼痛

這一階段的腰痛不會很嚴重，疼痛比較輕微，多為腰痠背痛。這一時期的腰痛往往是由子宮後傾、壓迫直腸和韌帶造成的，孕媽咪不必緊張。

孕婦腰痛怎麼辦

1.由缺鈣引起需補鈣

平時可以多吃一些含鈣量高的食物，如奶製品、豆製品、蝦皮、魚、蛋類、海帶、堅果、綠葉蔬菜等等這些食物，補鈣效果都是比較好的，特別適合孕婦進行補鈣。

另外4個月之後的孕婦，補鈣建議再服用鈣之緣片進行補鈣，光食補是不能滿足孕婦對鈣的要求的，畢竟人的飯量都是有限的。

服用鈣之緣片可以很好的解決孕婦抽筋、腰痠背痛的情況，同時對胎兒的成長，骨骼的發育都有非常好的效果。

2.由於腰部負擔家中造成的

一般來說休息好就可以緩解。孕婦不用緊張。

還可以使用託腹帶，護腰枕。

走路時姿勢正確，不要將雙手叉在腰部。

在有人陪護的情況下適當進行運動，孕婦操游泳都可以了。不過要根據自己的體力情況，不可以勉強。

不要睡太軟的床，太軟的床容易造成腰部下陷，從而引發或者加劇腰痛。

站起坐下不要過快，手上最好有可以扶著的助力物體。

要穿較為舒適的鞋子。平底鞋高跟鞋都不穿。鞋跟保持在3-4釐米左右。

3.按摩

按摩的確有效，但是若不是症狀十分嚴重，不要按摩。即使要按摩也要找專業有經驗的按摩醫師。孕婦的腹部如果按摩不當，很容易造成不良後果。可以詢問醫師如何緩解。

4.熱敷

也可以做區域性熱敷，用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以，每天熱敷半小時，也可減輕疼痛感覺。

什麼東西不能用

活血化瘀的熱敷藥和膏藥，例如麝香鎮痛膏，活血止痛散以及熱療等，以免造成流產。

注意

當身體出現異常時，無論是否嚴重，孕媽咪自己都要仔細認真觀察，並及時做出相應的處理，並及時做出相應的處理，不能因小疏忽造成大錯誤。

腰痛伴隨陰道出血，且疼痛劇烈，要注意是否有流產的可能，或是否宮外孕。

如疼痛嚴重到影響活動或向其他部位放射時，應到醫院檢查，查詢原因，及時治療。

腰腿痛的同時還伴有坐骨神經痛，可能是缺少維生素B1所致。

如伴有腿 “抽筋”，可能是缺鈣。

在外坐公共交通可以主動向年輕人要座位。不要害羞。有時候年輕人想讓可是如果只是腹部有輕微隆起，小年輕沒辦法判斷是否是孕婦啊。如果認錯了，才真的尷尬。所以如果在外坐公共交通，累了不舒服了一定要向年輕人要座位哦。