秋季孕期便祕怎麼辦 如何防止得痔瘡
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許多懷孕準媽媽都會有便祕的問題,秋季換季的時候很多的準媽媽體現得更加的明顯。嚴重的話還會引起痔瘡的狀況發生,而孕婦痔瘡是屬於正常情況,千萬不可以因為難以啟齒而延誤治療!其實預防痔瘡很簡單,可從日常飲食生活做起,讓你輕鬆健康無負擔!下面本站的小編為大家分享秋季孕期便祕的相關知識,孕期便祕應該怎麼做?從而達到預防痔瘡的問題的發生。
大多數女性在懷孕時都有過便祕的經歷。在懷孕早期,這是因為激素抑制胃腸蠕動,減緩食物通過消化道的過程,生理學上稱之為腸胃活動性減弱。
腸胃蠕動減少和糞便變硬,共同造成了便祕。在懷孕晚期由於子宮增大,對大腸產生壓迫,因此排便的通道會更不順暢,於是產生了便祕。
長時間便祕者,可引起痔瘡,痔瘡可引起出血,出血多的,可造成孕婦重度貧血,因而影響胎兒的生長髮育。孕期便祕嚴重者可導致腸梗阻,併發早產,危及母嬰安危。所以孕期便祕一定要糾正。
孕期便祕的女性朋友,應注意每日堅持適當的體育活動,如散步,也可做一些輕微的家務勞動,養成每日定時排便的好習慣,即使排不出也要按時上廁所,逐漸形成條件反射。有的便祕者,經過這樣的訓練後,就能定時自動排便了。
平時在飲食方面,多攝取富含膳食纖維的食物,經常吃一些粗糧,雜糧,多食含纖維多的蔬菜和水果。富含膳食纖維的蔬果包括梅子,無花果,桃子,杏,葡萄,胡蘿蔔,南瓜,黃瓜,芹菜、奇異果、香蕉、梨、等其他食物如全穀物豆類及紅薯玉米等。
合理安排工作生活,保證充分的休息和睡眠,每日清晨起床後空腹喝一杯涼白開,有助於通便。孕斯便祕所用瀉藥,應以潤腸和暖瀉為原則,否則會因用藥不當而導致流產或早產。
最後一定要記得:想上廁所就馬上去,不要忍著憋著。上廁所的時候別總玩手機閱讀,要專心排便。
1、養成定時排便
孕婦痔瘡
預防痔瘡很簡單,可從日常飲食生活做起!
生活規律化,要養成每天定時排便的良好習慣。若便祕,應遵照醫生囑咐服用作用溫和的通便藥,切莫擅自用瀉藥,以免早產。
2、食物勿過精細
孕期準媽媽的飲食營養常常太過豐富精細,從而影響消化道和腸道的蠕動,使體內的糞便不能及時排除,易出現便祕痔瘡。
3、不吃刺激食物
不吃刺激性和上火的食物。如辣椒、胡椒、酒等。因此,孕婦在飲食上應該注意食物的粗細搭配,多吃蔬菜、水果、適量喝水。
4、可從按摩做起
可以用自我按摩的方法改善肛門區域性血液迴圈。經常運用,可以改善痔靜脈迴流,對於痔瘡的預防和自我治療均有一定的作用。
5、自我按摩方法
(1)臨睡前用手自我按摩尾骨尖的長強穴,每次約5分鐘,可以疏通經絡,改善肛門血液迴圈。
(2)是用意念,有意識地向上收縮肛門,早晚各1次,每次做30。
知識家:內按摩方法有運化瘀血鍛鍊肛門括約肌升提中氣的作用。
6、適當增加活動
懷孕婦女一般活動量相對減少,引起胃腸功能減弱,糞便停留於腸腔,糞便中的水分被重吸收,引起大便乾燥,誘發痔瘡。因此懷孕期間應適當增加活動。
7、避免久站久坐
避免久站、久坐,並注意保持大便的通暢,每次大便後用溫水洗肛門區域性,改善肛門區域性血液迴圈,對於預防痔瘡是十分有益的。
1、易發胎位不正
婦女妊娠後可致腹壓增高,特別是妊娠後期,下腔靜脈受日益膨大的子宮壓迫,直接影響痔靜脈的迴流,容易誘發痔瘡,此種情況在胎位不正時尤為明顯。
2、定期醫院複查
因此懷孕期間應定時去醫院複查,遇到胎位不正時,應及時糾正,不僅有益於孕期保健,對於預防痔瘡及其他肛門疾病,也有一定的益處。
3、保持肛門清潔
肛門、直腸、乙狀結腸是貯存和排洩糞便的地方,糞便中含有許多細菌,肛門周圍很容易受到這些細菌的汙染,誘發肛門周圍汗腺、皮脂腺感染,而生瘡癤、膿腫。
4、刺激肛門面板
女性陰道與肛門相鄰,陰道分泌物較多會刺激肛門面板,誘發痔瘡。因此,應經常保持肛門周圍的清潔,每日溫水洗、勤換內褲,可起到預防痔瘡的作用。
5、食物飲食調理
(1)宜常取食易於消化、質地較軟的食物。
(2)力求大便通暢,宜食用富含纖維素的食物,如:新鮮蔬菜、水果、銀耳、海帶等。
(3)宜攝取具有潤腸作用的食物,如:梨、香蕉、菠菜及其他植物油。
(4)宜選用質地偏涼的食物,如:黃瓜、苦瓜、冬瓜、西瓜、藕、筍、芹菜、菠菜、萵苣、茭白、蕹菜、茄子、絲瓜、蘑菇等。
(5)久治不愈、長期出血、體虛者,宜適當吃滋補性食品。
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