痛經吃什麼食物可以緩解疼痛?5種食物幫你擺脫痛經
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女性每月有幾天身體不舒服,這就是女性特有的經期。月經對女性來說非常重要,但許多女性總是被痛經所困擾。有些痛經嚴重的女性那幾天不能正常工作,只能臥床不起,用止痛藥緩解疼痛。其實,我們生活中常見的食物很多,有緩和生理痛的作用,平時儘量多吃的話,生理期可能會平靜下來。和主編一起看看吧!
溫經驅寒的食物:牛羊肉、生薑、糖等。
很多體質寒冷的女性在生理期間手腳發涼,生理痛時流汗。這樣的女性平時要補充牛羊肉、狗肉、生薑、糖、栗子等溫經驅寒的食物。如果條件允許,你可以煮一些生薑和紅糖,這樣你就可以很好地緩解疼痛,消除女性體內的寒冷,這樣月經就不會那麼難了。另外,體寒的女性有時間也可以多用熱水泡泡腳,也是可以緩解痛經症狀的。
活血化瘀的食物:胡蘿蔔、菠菜等。
女性痛經很多是因為經血流動不暢,子宮位置不正常導致了經血難以排除,引發痛經症狀。在這種情況下,女性平時可以多吃活血化瘀的食物,疏通經絡,緩解痛經。活血化瘀的食物一般有胡蘿蔔、芹菜、香菜、香蕉、蘋果等。當然,在月經期間,女性必須避免西,儘量不要吃冷食物。這會加重生理痛的症狀,得不償失。
補血益氣的食物:瘦肉、紅棗等。
女性在經期排出大量的經血,容易頭暈頭痛、面色蒼白,甚至會因為血糖低而昏厥。大量經血的流失易得缺鐵性貧血,因此,女性在食物中應適量補充含鐵豐富的食物,如:動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。
含有維E的食物:蛋黃、堅果、麻油等。
此外,女性體內缺乏維生素e元素也會導致生理痛,伴有四肢無力、盜汗、精神煩躁等。這種女性通常應該補充各種綠葉蔬菜、蛋黃、花生油、麻油、堅果等富含維生素e的食物。必要時也可以服用維生素e的健康食品,但最好在醫生的建議下服用。
富含鐵要素的食物:動物肝、菠菜等。
很多女性有貧血症狀,大部分女性貧血缺鐵,貧血會導致女性生理期痛經。缺鐵性貧血引起的生理痛,平時需要補充含鐵的食物,瘦肉、魚、動物肝、動物血等含鐵豐富,容易被人體吸收利用的大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率低。因此,女性在生理期間應該把肉和蔬菜結合起來,告別單一結構的飲食習慣,只要體質根本增強,痛經就會逐漸好轉。
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