小夫妻吃飯要注意懷孕期間不要做這些事!
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現代人越來越重視下一代,在懷孕前做好準備。但是,很多時候,雖說準備充分,但是不小心陷入了錯誤的地區。那不是白費了嗎?
女性的飲食誤區
辛辣食物會刺激人的食慾,讓人胃口大開。但是,吃得太多會引起胃不舒服、消化不良、便祕、痔瘡等不舒服,給她的身體帶來很大害。另外,隨著妊娠後胎兒的增大,她的消化功能和排便原本受到影響,如果在準備妊娠時喜歡吃辣的食物,不僅會影響營養的吸收,還會加重便祕、痔瘡等症狀。因此,建議懷孕前3~6個月開始禁忌。
過量食用高糖食物
經常食用高糖分的食物,會引起身體的糖代謝出現紊亂,很有可能會成為潛在的糖尿病患者。如果這個習慣維持到懷孕後,那就更危險了。妊娠期糖尿病容易發生,不僅影響孩子,對自己也不好。
避免食物汙染
食物從其原料生產直至食用前的全過程中,會經歷很多必須的環節,可能會不同程度地受到汙染,給人的身體帶來危害。應儘量選用新鮮天然食品,避免食用含新增劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗乾淨,水果最好去皮後再食用,以避免農藥汙染;儘量使用鐵鍋或不鏽鋼炊具,而避免使用鋁製品及彩色搪瓷製品,以防止鋁元素、鉛元素損害妻子的健康。
男性飲食誤區
通常,醫生建議妻子從懷孕前開始補充葉酸,以免染色體斷裂變形。事實上,對於準備成為父親的你來說,葉酸也很重要。另外,建議多吃維生素含量高的食物。主要是新鮮的水果蔬菜,提高精子的成活量。
富含葉酸的食物有動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、豆類、蘋果、柑橘、橙汁。
優質蛋白質
蛋白質是我們身體細胞的重要組成部分,需要生成精子。因此,生活中需要攝取足夠的蛋白質來提高精子的質量和數量。這類食物包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等海產品,它們不僅汙染程度較低,還含有促進大腦發育的DHA等營養元素。另外,各種瘦肉、動物肝、乳類、蛋類等也是很好的選擇。
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