性愛有助於睡眠嗎?性生活可以提高睡眠質量
本文已影響2.49W人
本文已影響2.49W人
阿普爾頓行為科學研究所睡眠研究員Michele向Lastella博士研究的性睡眠療法第一階段的研究過程中,根據初步調查,通過統計460名18至70歲成年人的睡眠質量狀態,64%以上的受試者在性行為發生後有更好的睡眠,性質越好,效果越顯著。
做愛容易睡覺的原因是人們在做愛時,腦子裡沒有什麼想法,做愛後,人體會釋放有助於放鬆的催產素。同時能避免民眾於睡前使用手機,導致腦內接受大量資訊息息相關。建議睡眠不好的人提高睡眠質量,睡前適度做愛也是個好辦法。
除了最新的研究說法外,日本著名的減肥門診專家寫了日本肥胖醫學專家原創:生理時鐘睡眠減肥術這本書,書中提到睡前性行為,促進睡眠有以下三個理由:
1、性愛可以迅速切換交感神經和副交感神經:
代表活動模式的交感神經,切換成代表放鬆模式的副交感神經,因急劇變化而迅速進入深層睡眠。行房使身體從交感神經切換成副交感神經時的速度,比其他運動還要快,所以行房後能夠睡得更熟。
2、性愛促進激素分泌:
激素也是性愛後睡眠的原因之一。女性在哺乳時分泌催產素(oxytocin)這種荷爾蒙,從事性行為時分泌,使女性全身進入放鬆模式。也就是說,行房時的女性和哺乳中的母親一樣全身安定,容易得到舒適的睡眠。
3、效能穩定腦皮質:
通過腦測量的資料,證明男性在房間裡睡覺。檢視行房前後腦皮質功能,就會發現行房後腦皮質穩定。換句話說,大腦已經轉換成睡眠模式,所以男人可以更容易地睡覺。
但是沒有能行房物件的孤家寡人睡眠不太好怎麼辦?在這裡,還推薦配合腹式呼吸法的4種Drawhin放鬆法,睡前適度進行的話,有助於放鬆身心,容易睡覺:
1、雙腳站在肩膀上。
2、將雙手放在肚臍下腹部。
3、用鼻子大力吸氣的同時,感覺橫膈膜下降(此時腹部膨脹)。
4、緩慢地用嘴巴吐氣,感受橫膈膜從下腹部往上升(這時腹部會凹陷)。請在進行Draw in的同時,確認腹部是否跟著凹凸。
孕婦睡前搓腳心提高睡眠質量
懷孕吃dha有助於睡眠嗎
睡前吃什麼有助於睡眠
一歲半寶寶睡眠質量差怎麼辦 怎麼提高孩子的睡眠質量
丙肝患者如何提高睡眠質量
喝啥茶有助於睡眠
超七成學生睡眠時間不達標 怎麼提高孩子的睡眠質量
如何提高幼嬰兒睡眠質量
睡前喝咖啡有助於睡眠嗎
注意這七大禁忌提高睡眠質量
性生活質量提高的方法有哪些?哪些性趣用品可以提高質量?
什麼才是高質量睡眠 質量高的睡眠是怎樣的
寶寶睡眠不好怎麼辦 如何提高寶寶睡眠質量
喝牛奶有助於睡眠嗎
少量飲酒有助睡眠嗎
女性睡眠不足會引起肥胖嗎 女性睡眠不足如何改善睡眠質量
睡前歌曲有助於睡眠
睡眠質量差、嗜睡、失眠
龍涎香有助於睡眠嗎
依偎著睡覺可以提高夫妻的性愛質量
吃什麼可以提高睡眠質量呢?推薦幾款食療方緩解失眠
睡前吃什麼有助睡眠 哪些睡眠可以提高睡眠質量
睡前喝牛奶有助於睡眠嗎?什麼樣的睡眠才能算優質睡眠?
提高睡眠質量的被子有哪些
美女看多了會引發男性陽痿?分床睡有助於提高性生活質量
影響性生活質量的因素 六種方法有助於提高女性的性生活質量
【怎樣提高睡眠質量】提高睡眠質量的小竅門 提高深睡眠質量的方法
孕期睡眠質量差以後嬰兒睡眠會好嗎
怎麼有助於睡眠
晚睡年輕人如何提高睡眠質量 好的睡眠質量如何保證