嬰兒很難哄睡怎麼辦 新生兒哄睡技巧
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新生兒哄睡難一直是大家所關注的問題,睡覺沒有規律,晚上經常醒了哭鬧,白天哄睡沒有效果,使得父母的睡眠非常的差,那麼嬰兒很難哄睡怎麼辦?下面本站小編帶來介紹。
祕訣一:靈活掌握清醒間隔
清醒間隔,簡單來說就是從寶寶前一覺睡醒到下一覺睡著的時長。只要是寶寶醒著的時間,不管是吃奶、拍咯、換尿褲、洗澡,甚至是哄睡都要算在清醒間隔裡面。
哄睡的時間一定要算入清醒間隔,例如寶寶清醒間隔1.5小時,那麼如果預計哄睡或者入睡過程需要15分鐘,就要1小時15分鐘開始預備,而不是1.5小時才開始。
實際操作中,許多媽媽都會發生清醒間隔過長或過短的情況,導致寶寶入睡困難。
1. 清醒間隔過長或過短的表現
手動/APP記錄作息和睡眠情況
Step1:作息規律後,觀察寶寶第一天的清醒間隔,記錄下寶寶用此睡眠間隔入睡的情況
Step2:從圖示中找到寶寶月齡相對應的清醒間隔範圍(紅色部分)例如6-9個月清醒間隔為2-2.5
Step3: 以某一固定時長(0-4個月小月齡推薦5-10分鐘,5-12個月大月齡推薦15-30分鐘,1歲以上寶寶推薦30-1小時分鐘)遞增或遞減嘗試安排睡眠。如果發現寶寶哪次入睡相對輕鬆,可以記錄下來。
Step4:反覆嘗試最後找到合適的清醒間隔
祕訣二:機智捕捉睡眠訊號
睡眠訊號是寶寶身體自動給出的睡眠提示,彷彿在說“我困了,趕緊安排朕就寢吧!”。不同階段訊號的出現標誌著進入、處於或快要離開睡眠視窗。小寶寶的睡眠訊號多以肢體動作表達,當寶寶逐漸進入幼兒階段,各種活動的干擾或者環境的刺激會讓寶寶更想玩而不想睡,因此麻麻用火眼金睛會辨識寶寶的睡眠訊號是另一大基本功。
睡眠訊號有哪些呢?
A. 按照月齡來區分
祕訣三,建立吃-玩-睡的規律作息
建立“吃-玩-睡 ”的程式,這是《實用程式育兒法》這本書的精華,加上孩子睡了之後“你自己的時間”,這4個詞的首字母串起來簡稱easy程式,可以形成好的作息規律,即白天醒來先吃奶,吃飽了玩耍,困了去睡覺,醒了再吃奶,這樣形成一個迴圈,晚上則直接吃和睡就好了,省略玩的步驟。0到4個月的嬰兒3個小時迴圈一次,4個月以上嬰兒4小時迴圈一次。
祕訣四,培養自主入睡意識,學著自己睡
第一次我是這麼訓練的
我是在頓頓94天時開始訓練的,第一次訓練就成功了,但差不多半小時才睡著,而且只睡了半小時又醒了,有的麻麻看到這,可能會覺得太不划算了,哄半天才睡那麼一會,還不夠費勁的。但其實訓練的重點在於給孩子學習自主入睡的機會,有第一次才會有第二次。頓頓那次自己睡成功後,他體會到其實是可以自己睡的,就對自己睡不恐懼了,之後入睡就越來越快,也哭得(其實都不算哭,是大聲哼唧)越來很短。
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