孕婦夏季飲食有哪些注意事項?夏季孕婦飲食禁忌有哪些?
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氣熱,很多孕婦食慾不振。所以孕婦夏天要注意飲食。那麼,孕婦夏天吃什麼呢?孕婦夏季飲食有哪些注意事項?
夏季孕婦飲食需要注意哪些點?
1.營養
為了保證母親和胎兒的營養,孕婦最好在夏天選擇新鮮多樣的食物。多吃新鮮蔬菜,經常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、蘑菇湯。夏天補充營養很重要,但不要營養過多,以免給嬰兒造成過度生產困難。
合理安排飲食
孕婦還應合理安排夏季飲食,避免高糖食品,少吃多餐,多吃蔬菜,富含纖維素食品。最好在兩餐之間補充水果,每天不超過200克,在選擇水果時,儘量選擇低糖水果或蔬菜,如西紅柿、黃瓜等。
孕婦夏天千萬不要吃西瓜等高糖水果。最好在懷孕第18周和第32周去醫院定期測量血糖,及時到產科營養諮詢門診進行營養諮詢。
3.少吃多餐,多吃果蔬
炎熱的天氣使許多孕婦食慾不振。因此,夏季食物應清淡,少吃多餐。確保每天攝入蛋、魚、雞等優質蛋白質,並搭配肉類和蔬菜。
為了防止便祕,孕婦應多喝水,多吃新鮮蔬菜、水果和新鮮豆製品,不要吃太多冷飲,以免傷害脾臟和胃。對孕婦來說,牛奶、豆漿、自制蔬菜汁、檸檬茶、豆腐都是很好的食物。
夏天孕婦的飲食禁忌是什麼?
一、不宜高脂肪飲食
大量醫學研究證實,乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌有家族遺傳傾向。如果孕婦長期高脂肪飲食,勢必增加女兒患生殖系統癌症的風險。
2.高蛋不宜自食
蛋白質供應不足,容易使孕婦體力減弱,胎兒生長緩慢,產後恢復緩慢,乳液分泌稀少。
高糖飲食不易
高血糖組孕婦分別是低血糖組孕婦的3倍、7倍和2倍,分別產生高體重胎兒的可能性、先天性胎兒畸形的發生率、妊娠毒血症或剖腹產的機率。
4.高鈣飲食不宜
孕婦盲目飲食高鈣,多喝牛奶,服用鈣片、維生素D等,對胎兒有害。營養學家認為,孕婦補鈣過多,胎兒可能患有高鈣血癥。
五、不宜過度鹹食
鹽攝入量與高血壓的發病率有關,鹽攝入量越多,高血壓的發病率越高。
6.酸性飲食不宜
在妊娠早期,可食物選擇、食慾不振、噁心、嘔吐等早期妊娠症狀,許多人喜歡酸性飲食。妊娠早期胎兒酸度低,母親攝入的酸性藥物或其他酸性物質容易在胎兒組織中大量積累,影響胚胎細胞的正常分裂、增殖和生長,容易誘發遺傳物質突變,導致胎兒畸形發育。
7、不宜濫服溫熱補品
由於全身血液迴圈系統血流量明顯增加,心臟負擔增加,宮頸、陰道壁和輸卵管的血管也處於擴張和充血狀態。
8.黴變食品不宜食用
當孕婦食用被黴菌毒素汙染的農副產品和食品時,不僅會發生急性或慢性食物中毒,還會影響胎兒。由於胚胎植入發育在妊娠早期213個月,胚胎細胞處於高度增殖和分化階段。由於黴菌毒素的侵害,染色體斷裂、顫抖或畸變,有的停止發育,有的產生遺傳性疾病或胎兒畸形,如先天性心臟病、先天性愚蠢等。
九、不宜長期素食
一些孕婦追求懷孕期間的姿勢"健美",或由於經濟條件的限制,長期素食不利於胎兒發育。
十、不宜飲用刺激性飲料
醫學研究證實,孕婦飲酒可以使酒精通過胎盤進入胎兒,直接毒害胎兒,不僅使胎兒發育緩慢,還會導致小頭、小眼睛、下巴短、腦扁平窄、身體短,甚至心臟和四肢畸形。
孕婦在夏天吃這些食物
1、紅糖
營養特點:含鐵量高,給產婦補血。
營養:含有多種微量元素和礦物質,能利尿,防治產後尿失禁,促進惡露排出。
專家提醒:一般飲酒不能超過10天,時間過長增加血性惡露,夏季會使產婦出汗更多,體內鹽少。
2、雞蛋
營養特徵:富含蛋白質,利用率高,還含有卵磷脂、卵黃素和多種維生素和礦物質,其中脂肪易被吸收。
營養:幫助產婦恢復體力。保持神經系統健康。
專家提醒:每天吃4-6個就夠了,過多會導致蛋白質過剩,誘發其他營養疾病。
3、小米
營養特徵:含較多VB1和VB纖維素含量也很高。
營養:幫助產婦恢復體力,刺激腸蠕動,增進食欲。
專家提醒:小米粥不宜過薄,產後不宜完全以小米為主食,以免缺乏其他營養。
4、芝麻
營養特徵:富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵VE。
營養:能提高和提高膳食營養質量。
專家提醒:黑芝麻比白芝麻好。
5.雞湯、魚湯、肉湯
專家提醒:由於產婦容易出汗和分泌乳汁,需水量高於普通人,所以大量喝湯是非常有益的。
營養效果:美味可刺激胃液分泌,改善食慾,促進泌乳。
營養特徵:蛋白質易被人體吸收,V素,礦物質。
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