影響小孩子長高的因素是什麼 兒童飲食上要注意什麼
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孩子的身高除了和遺傳基因有一定的關係以外,在生長髮育有沒有補充到所需要的營養對寶寶來說也很重要。那麼影響孩子長高的因素有哪些呢。下面小編就來和大家說一說。
1、細嚼慢嚥
快吃食物會給胃增加負擔,導致消化吸收障礙,甚至引起胃腸疾病。
2、碳酸飲料要少喝
有資料表明,偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育。特別是可樂型飲料中磷含量過高,過量飲用導致體內鈣、磷比例失調,造成發育遲緩。
3、含鹽分高的食品要儘量少吃
各種醃製食品和香腸,以及燻肉等鹽分較高,又是熏製食品,對胃腸黏膜有較大的刺激性,而且這類食品中維生素含量很低,對孩子成長也不利。
4、對各種糖果、甜飲料說不
吃糖過多會影響體內脂肪的消耗,造成脂肪堆積,還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為,吃糖量如果達到總食量的16%~18%,就可使體內鈣質代謝紊亂,妨礙體內的鈣化作用,影響長高。
另一方面,營養學術語中有“虛卡路里”的說法,即毫無營養的熱量。過量飲用含糖分多的飲料,會擾亂消化系統,以致影響正常進食,造成營養不良。
5、飯後休息一小時左右
飯後讓大腦和全身都休息一下,對消化系統的正常運轉是很重要的。
6、吃飯時少喝水
吃飯時喝很多水會沖淡胃中的消化液,妨礙食物的消化吸收。另外,飯前喝水會降低食慾,所以要儘量避免。而飯後喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等,會對長個有利。
1、孩子睡得不夠。
身體主要是在夜裡長高,這話不假。睡眠充足是影響孩子身高非常關鍵的因素,因為促進人體長高的生長激素在一天中是呈脈衝式分泌,而不是平均分泌的。入睡約2小時後,分泌值達到高峰,幾乎佔到一天分泌量的一半;孩子快睡醒時是生長激素分泌的另一個高峰。現在很多孩子,尤其是學生,普遍睡眠不足,家長應設法安排好孩子的作息,晚上早點睡,早上晚點叫醒他。3~6歲兒童每天應睡10~12小時;小學或初中生每天應睡9~10小時。
2、忽略身高5大節點。
門診中,常有父母在孩子小學、初中甚至高中畢業後,才帶著他們來就診,但不少已錯過了最佳治療期,結果是孩子遺憾沮喪,父母追悔莫及。其實,關注孩子身高,從媽媽懷孕時就要開始。媽媽孕期營養情況會影響孩子的身高體重。孩子出生後,不同的年齡段,生長髮育有不同特徵。孕期、幼兒期,上小學、初中、高中,都是觀察孩子身高是否正常的重要節點,家長要密切關注,一旦發現身高異常,應及時帶孩子就診。
3、上了“長得快”的當。性發育過快或性早熟的孩子一開始長得很快,顯著高於同齡夥伴,但這些孩子骨齡成熟迅速,骨骺閉合的時間很早,骨骺一旦閉合就不再長高了。一定要密切關注孩子的性發育,如果女孩在8歲前出現乳房增大,男孩在9歲前出現睪丸增大,務必及時帶孩子到兒童內分泌專業醫生處就診。千萬不要滿足於當時的身高而不聞不問,更不能聽信於所謂“增高”產品,它們絕大部分都有害無益。平時要讓孩子少吃高熱量、高脂肪食品,少喝碳酸飲料等。
4、不定期監測生長情況。當醫生問,孩子以前生長速度什麼樣時,很多父母答不上來。寶寶剛出生的第一年,每個月都要測測寶寶的身高、體重,此後至少每半年測一次,最好固定在早上進行,並做好記錄。孩子1歲時長高速率應在每年25釐米左右,2歲時應在每年10釐米左右,3~16歲階段,應在每年5~6釐米左右,如果達不到就應警惕。
5、廣告運動太少。合理的運動能幫助孩子長個兒。嬰兒時期,可以通過嬰兒操、游泳等主動運動促進孩子的發育。3~5歲的孩子可騎自行車等,但他們好奇心重,愛跑動,家長務必嚴加看護。孩子上小學後,就應有意識地培養他們有氧運動的習慣,如跳皮筋、踢毽子、打籃球等運動都不錯。
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