新媽媽產後營養身心健康減肥食譜推薦
本文已影響6.42K人
本文已影響6.42K人
每一個新媽媽都很關注產後減肥的難題,期待能迅速修復產前身材苗條。除開鍛鍊身體以外,飲食搭配也是很重要的一環。那麼產後減肥應當吃啥呢?下邊為諸位新媽媽強烈推薦幾種產後減肥菜譜,協助新媽媽們儘快地恢復完美身材!
新媽媽由於孕婦分娩遺失了一部分血夜,耗費了一定的原氣,男性生殖器官也必須修補。因而除開多吃些肉、蛋、魚等食品類補充蛋白質外,還需要多吃一些蔬菜水果,用於補充營養元素、鐵等微量元素。下邊就來強烈推薦幾種產後減肥菜譜給諸位新媽媽!雙菇煮雞肉原材料:雞脯肉、杏鮑菇、平菇、九層塔、綠豆澱粉、蛋調味料:香油、食用油、鹽、酒白胡椒粉作法:1、雞脯肉切細條形,放鹽及酒,醃約二十分鐘,沾雞蛋液後加上綠豆澱粉。2、杏鮑菇除去根處清洗,新鮮香菇清洗切成片預留,九層塔亦清洗預留。3、涼鍋新增油,先放進入雞脯肉拌炒,再放進杏鮑菇、平菇及全部調味料拌炒,待熟軟後新增九層塔拌炒就可以。菜餚作用:此道餐食發熱量低,味兒佳。
法式五色水果沙拉原材料:苜蓿芽、圓蔥、紫洋蔥(或以紅蔥頭替代)、油麥菜、青椒、青豌豆蘡(有嚴重便祕難題者可以用籮卜蘡替代)、西紅柿、鬆籽、香腸末料汁:食用橄欖油2一茶匙、味淋1/2一茶匙、水果醋1/2匙、鹽1湯匙、蒜泥、圓蔥末各少量作法:1、解決好蔬菜水果一部分並擺盤預留。2、將料汁一部分先把九層塔剁碎新增圓蔥末、蒜泥、朝天椒末、食用橄欖油、鹽、西紅柿丁、味淋及醋混和放進10分,淋在油麥菜上,新增鬆籽及香腸末。菜餚作用:提升人體基礎代謝,修復生理學功能,防止脆化,使內毒素、水份及植物油脂不容易停留身體,尤其是速食品佔多數的媽媽更應當多吃這道低脂肪多營養成分的美食。
海產品涼筍原材料:鮮瑤柱2兩、新鮮蝦4兩、涼筍1支調味料汁:食用橄欖油、洋香萊末、西紅柿丁、辣醬、圓蔥末、鹽、味淋作法:1、將原材料解決成所需尺寸,將竹筍煮開後,以手刀挖到筍肉,其筍機殼做為裝飾設計用。2、煮開原材料連挖到的筍肉一起所有 混和進筍殼內,將料汁淋下就可以服用。菜餚作用:此道美食有有利排尿及潤腸的作用,又可以抗皺緊膚減肥。注:小便不如意及其嚴重便祕者能夠再新增茭白一起服用。
瑤柱金銀花苦瓜原材料:瑤柱約3粒、苦瓜1條、金銀花茶1錢、夏枯草1錢調味料:蒜頭6粒、美味露3一茶匙、芝麻油少量、朝天椒末及蔥末少量作法:1、苦瓜去籽切大小塊,金銀花及夏枯草加2碗清煮,五分鐘取汁新增苦瓜中2、新增瑤柱及蒜頭、美味露、米淋等文火煮二十分鐘,淋少量芝麻油,拌入朝天椒及蔥末就可以。菜餚作用:此道餐食能夠提升身體身體排毒,有淨化處理血夜及提升身體環境保護的作用。
蔬菜水果燴豆腐原材料:水豆腐、黃豆芽、胡蘿蔔、平菇、辣椒、蔥末調味料:鹽、胡椒粉、味增、芝麻油、酒釀、綠豆澱粉、大骨湯。作法:1、水豆腐切塊狀新增大骨湯及調味料,以文火燒煮約15分鐘。2、胡蘿蔔削皮、切條,用開水煮至熟軟,撈起來預留。3、另起油鍋,放進蔥末進行爆香,再放進香菇炒香後入式胡蘿蔔、黃豆芽、辣椒稍為拌炒並淋在水豆腐上就可以。菜餚作用:此道餐食營養成分設計方案關鍵為少油、高纖維。
孕媽媽的身心健康小零嘴
營養師推薦養肝食譜
孕媽媽有哪些健康飲食要則?推薦6款適合寶媽的飲食
產後媽媽怎麼減肥
孕媽媽營養食譜有哪些
流產後食譜推薦
產後減肥有哪些注意事項?推薦這些產後中醫瘦身食譜
產後如何健康減肥瘦身啊
健身房怎麼減肥?健身房裡的減肥方法推薦
產後新媽媽的動畫特效催乳食譜
產後健康減肥
產後心理康復有多重要 如何保證產後媽媽心理健康
產後減肥方法新媽媽的性感法寶
產後媽媽怎麼減肥 產後媽媽瘦腰營養食譜推薦
體重,準媽媽身心健康的晴雨表
產後減肥瘦身食譜
經期健康減肥一週食譜
如何才能健康減肥?四大營養瘦身食譜讓你瘦出美感
準媽媽春節的健康食譜 孕婦食譜大全看這裡
產後媽媽減肥吃什麼? 產後媽媽三款火龍果減肥餐
產後健康減肥
孕婦營養不良食譜推薦
新媽媽產後如何健康瘦身 6個運動法助你產後瘦身
產後減肥食譜
四種健康的減肥食譜 四種健康的減肥飲食指南
營養減肥三餐食譜
哺乳期媽媽的營養食譜
推薦6款健康減肥早餐 送你6款健康減肥早餐
有哪些夏季減肥食譜推薦?南瓜湯營養又減肥值得擁有
分享四款新媽產後減肥食譜