高齡產婦怎麼坐月子 坐月子吃什麼好
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在分娩以後,坐月子是非常重要的一件事情,因為對於孕婦身體的調養和恢復可以起到很大的作用,那麼,對於高齡產婦來說,生產以後更是面臨極大的風險,那麼高齡產婦應該怎麼坐月子呢?坐月子吃什麼比較好呢?接下來和本站小編一起來了解一下吧。
1、產後42天都要靜養
高齡孕婦產後首先要留意的就是靜養。不僅是剛生完頭幾天要靜養,在整個產褥期都要在安靜、空氣流通的地方靜養,不宜過早負重及操勞家務。
由於大多的高齡產婦是進行的剖腹產,所以在手術後的第一天一定要臥床休息。在手術6小時後,應該多翻身,這樣可以促進淤血的下排,同時減少感染,防止發生盆腔靜脈血栓炎和下肢靜脈血栓炎。產婦剛分娩之後,體內的凝血因子一般會增加,以促進子宮收縮和恢復,也能起到止血的作用。但假如老躺著不動,輕易引起血流緩慢,會導致血栓形成,從而造成下肢壞死和盆腔供血障礙。
2、注意合理的飲食調理
月子裡合理的飲食調理也是產後身體恢復的關鍵,高齡產婦在坐月子期間一般會需要更多的營養補充,但也要注意避免大補特補,月子裡應以溫補為佳,高齡產婦在月子裡的飲食應以營養豐富、易消化吸收、熱量充足、清淡可口及富含水分的食物為佳。
高齡產婦的月子餐也最好遵循“少量多餐”的原則,可以適當多吃些補血的食物,如烏雞、桂圓等溫補的食物也是很適宜高齡產婦在產後身體恢復期間食用的,此外,高齡產婦在月子裡還應適當多吃些高蛋白的食物,如雞蛋、牛奶、禽肉、豆類、畜肉、乾果等。
飲食注意事項:
分娩3月內產婦忌吃味精。一般而言,成人吃味精是有益無害的,而嬰兒,特別是12周內的嬰兒,假如在攝入高蛋白飲食的同時,又食用過量味精則不利。由於味精內的穀氨酸鈉就會通過母親的乳汁進入嬰兒體內,使嬰兒出現味覺差、厭食,而且還可造成智力減退,生長髮育遲緩等不良後果。
產婦忌過多吃雞蛋。醫學研究表明,分娩後數小時內,最好不要吃雞蛋。由於在分娩過程中,體力消耗大,出汗多,體液不足,消化能力也隨之下降。若分娩後立即吃雞蛋,就難以消化,增加胃腸負擔。
產婦忌多吃紅糖。固然紅糖營養豐富,開釋能量快,具有溫補性質。但由於紅糖性溫,假如產婦在夏季過多喝了紅糖水,必定加速出汗,使身體更加虛弱,甚至中暑。
3、保持愉快的心情
根據相關研究說明,隨著年齡的增長,憂鬱症的發病率也會增加,所以高齡產婦在月子裡一般會更容易患上抑鬱症,因此高齡產婦在坐月子期間一定要注意心態的調節,遇到什麼問題難題時最好及時向家人諮詢,心情不好時也應及時找人傾訴,不要把所有不好的事都放在心裡,這樣很容易引起抑鬱。
女性生產以後最重要的任務是靜養,然後在這個期間可以通過飲食調理及時補充她們所需要的營養,防止一些產後病狀。那麼在坐月子期間可以選擇食用一些健康營養的食物,那麼接下來就一起來了解一下月子食譜大全吧。
小米雞蛋粥
把小米粥煮到濃稠,加入雞蛋液後再煮,最後可以根據自己的口味加入紅糖。
作用:可以益氣活血,剛生完的產婦可以食用。
參歸黑雞湯
把雞煮到熟爛,然後加入人蔘和當歸,煮半個小時左右,最後加鹽。
作用:補虛,產後一週的產婦可以食用。
菠菜魚片湯
1、將魚肉、菠菜、火腿腸、豬油、鹽、味精、蔥、姜以及料酒準備好;
2、魚肉切成薄片,加入料酒和食鹽醃漬半個小時;
3、菠菜洗淨切成小段,鍋內燒開水,焯一下;
4、將蔥切成段,姜切成片,火腿腸切成丁;
5、豬油入鍋燒熱,放入蔥段、薑片爆香,將魚片稍微煎一下,加水煮開;
6、水開後小火燜煮20分鐘左右,放入菠菜稍微煮一煮;
7、加入火腿腸丁、味精、鹽等即可出鍋。
蝦皮白菜燒豆腐
1、準備好蝦皮、白菜、豆腐、蔥、姜、油、鹽;
2、蝦皮洗乾淨瀝乾水分,豆腐切成小小的塊狀;
3、白菜切成小段,蔥姜切成末;
4、鍋內防油燒熱,轉小火將蝦皮和蔥薑末爆炒至有香味溢位;
5、加入豆腐翻炒一兩分鐘,倒入水,大火煮沸,轉小火燜煮3分鐘左右;
6、加入白菜和其他調味料攪拌翻炒一小會,出鍋。
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