減肥食譜有哪些?8大減肥飲食的妙計脂肪消失了
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很多人認為夏天減肥最容易,夏天應該瘦。冬天容易胖。但是,從中醫的角度來看,無論是夏天的冬天還是異常的瘦身,都不健康。但是,面對炎熱的夏天,喜歡穿短袖短褲的MM們,應該如何健康地實施減肥計劃呢?這麼多減肥方法該怎麼辦?夏季減肥最健康最有效的方法是什麼?
1、蘋果、柚子、脫脂牛奶減肥法
蘋果:吃蘋果減肥的人,也能改善面板乾燥、過敏性面板炎、便祕等症狀。
柚子:柚子飲食是30年前在西方國家受到女性高度評價的減肥食譜。美國一項最新研究發現,這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。
牛奶:喝牛奶的日子很重要,不能喝水。迴圈幾次,體重一定會下降。而且,體內的脂肪會被切實地減少。建議大家可以把這種方法放到週末去執行,作為清腸減肥的好方法。
食程:該法時間不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶,加上蘋果和柚子,只是沒有脂肪的飲食對面板不太好。
2、替代法:利用低脂肪食品替代高脂肪食品
減肥是自我欺詐,在滿足腹部慾望的需求下,可以用類似的微量脂肪食品替代高脂肪食品。這個取而代之的過程當然減少了胖的危機。
芝麻醬、花生醬、沙拉醬、沙茶醬是熱量最高的4種醬,此時可以利用微量脂肪醬(番茄醬或醬油)調味,減少肥胖因素。
3、仙人掌減肥法
仙人掌粘液性寒味淡,能活血,消滅流氓。蘋果酸促進胃腸蠕動。三組成部分促進多餘脂肪快速分解,有效防止腸道吸收脂肪,抑制肝內合成脂肪。
食用方法:1/2巴掌大小的仙人掌,蛋白2個,拔掉仙人掌上的刺,用刀削掉外青皮,切碎放入已經打好的蛋白中混合,將約30毫升的蜂蜜放入鍋中適當加熱黃泡,攪拌炒即可,每週服用3次以上減肥
4、桃花減肥茶
桃花的美容和減肥作用在古代經典裡多有記載。《神農本草經》稱桃花為好顏色,女兒要方稱桃花為細腰。可在春季摘取或摘取桃花陰乾,每次以數瓣泡茶飲。數量不能增加。服後大便洩瀉者,要注意暫停服用。
5、芝麻+海帶瘦身法
把它們放在一起同煮,能起到美容、美體、抗衰老的作用。因為芝麻能改善血液迴圈,促進新陳代謝,其中的亞油酸有調節膽固醇的功能,維生素E又可防衰老。海帶中含有鈣和碘,淨化血液。促進甲狀腺素合成,兩者合一,效果翻倍。
6、蘋果飲食減肥法
早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+白煮蛋(或茶蛋)
蘋果:從中午12:00開始,每2小時吃一個蘋果,直到晚上8:00一共5個,吃完後不再吃。
7、中藥飲帖減肥法
決明子2、炒山楂3、炒陳皮2、甘草2。以六碗水煮開後,再轉小火煮叄分鐘,馬上倒出來,以免藥汁被藥渣吸光。每天服用一帖,如果有腹瀉,第二天可以服用。
服用此劑時,必須少吃甜食、油炸食品和澱粉。另外,睡覺前4小時禁食,降到理想的體重後,一起煎決明子和大麥茶,不胖。
8、冬瓜蝦減肥法
本人是水像星座,利用冬瓜排出多餘的分數。蝦仁含有高蛋白質低脂肪,並且有豐富的鈣質~缺鈣會導致肥胖哦!
食用方法:少量多餐制。餓了就吃上幾口,儘量等湯涼了再喝。堅持吃蝦仁燴冬瓜,一個月配合適量運動(步行)大約可以瘦身15-20斤左右。請注意不要吃蝦頭。因為膽固醇還很高
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