蓮藕有什麼營養價值 蓮藕怎麼做家人最喜歡吃
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時有涼風,時有炎夏,蓮藕已滿塘,剛出水的藕回家清炒就很美味,除此之外蓮藕排骨湯也是很受歡迎的菜品。那麼蓮藕有什麼營養價值?蓮藕怎麼做家人最喜歡吃?下面本站小編帶來介紹。
藕,也叫蓮藕,營養豐富,含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素、微量元素及礦物質。藕生吃能清熱解煩、解渴止吐,煮熟的蓮藕性味甘溫,有健脾開胃、補血消食的功效。
藕,富含維生素c及人體所需要的碳水化合物,能促進胃腸蠕動,潤腸通便,改善血液迴圈,預防動脈硬化,益於身體健康。藕中含有大量的單寧酸,有收縮血管作用,可用來止血。
藕,還有益血生肌、涼血散血的功效。
一、甘麥棗藕湯
食材:蓮藕250克,小麥75克,甘草12克,紅棗5顆,鹽3克。
做法:將小麥洗淨,泡水1小時;紅棗泡軟,去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開,再加蓮藕小火煮軟,最後加鹽調味。
功效:此湯有益氣養血、寧心安神的作用,特別適合氣色不佳的失眠者。
二、辣炒什錦藕丁
食材:藕 1節、火腿 100克、柿子椒 1個、紅椒 1個、豆腐 4塊、豆豉辣醬 30毫升、醬油 15毫升、食鹽 3克
做法:
1、青紅椒去蒂去籽洗淨後切成丁。火腿切丁。豆腐乾切丁。蓮藕去皮洗淨後切丁。
2、炒鍋燒熱後倒入油,待油7成熱時,倒入豆腐丁用大火煸炒1分鐘,至豆腐丁表面成微黃色。倒入蓮藕丁翻炒2分鐘。
3、調入老乾媽辣醬,醬油和鹽翻炒均勻後,倒入火腿丁,青紅椒丁,再繼續翻炒1分鐘即可。
三、綠蓮素湯
材料:蓮藕1000克,綠豆50克,眉豆50克,馬蹄10個,陳皮2瓣,生薑5片,食鹽適量。
做法:鍋內加水煮沸,放入所有食材,大火燒開轉小火煲1小時,調味即可。
四、香辣藕丁
食材:蓮藕、線椒、大蒜、豆瓣醬。
做法:
1、蓮藕洗淨去皮,切成小丁,放入清水中漂洗以免發黑;線椒切成小圈;大蒜切片備用。
2、鍋裡燒熱油,放入蒜片炒香後,加入一大勺豆瓣醬炒出紅油。
3、加入藕丁一起翻炒均勻,炒至藕丁斷生。
4、加入全部的線椒一起翻炒均勻。
5、加入適量的生抽、鹽一起翻炒均勻,翻炒即可。
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